Публикувано от Team nootric

суперхрана

Тези малки топчета принадлежат към групата на бобовите растения и са много полезна храна, богата на хранителни вещества. Това е и неговото време.

Грахът се откроява като а отличен източник на растителен протеин, също така, ако ги комбинирате със зърнени храни, ще получите много пълноценен протеин, подобен на животинския протеин. Това може да бъде особено интересно за хора, които следват веганска диета. Трябва също да подчертаем неговите съдържание на основни аминокиселини, това са тези, които нашият организъм не може да синтезира и които трябва да се осигурят чрез храната. Тези аминокиселини са: левцин, валин, изолевцин. Важно за възстановяването на мускулната тъкан. Ето защо приемането на грах след физически упражнения помага за бързо възстановяване на мускулите.

Те също така осигуряват само 80 kcal на 100 грама продукт и съдържанието на мазнини е много ниско. Какво ги прави подходящи за балансирано хранене. И битие добър източник на протеини и фибри те ни държат сити в продължение на много часове.

Препоръчваме да ги ядете естествено, като пролетта е идеалният сезон. Но можете да ги намерите замразени през цялата година и по-евтини. Можете да ги включите във вашите зеленчуци, ястия с ориз, салати или дори самостоятелно, тъй като те имат прост, но вкусен вкус.