Обучение 15 януари 2020 04:01 Игнасио П.

Велосипедистите от екипа на Orbea Factory, Ибон Зугасти, публикува видеоклипове в канала си в YouTube от няколко месеца със съвети как велосипедистът трябва да се изправи предсезона. Сега е ред на грешките, които трябва да се избягват.

които

Какви често срещани грешки да се избягват в предсезоната, обяснява Зугасти

В това видео Зугасти напълно записва как е денят му от момента, в който се събуди, докато завърши серийна тренировка, принадлежаща към неговия блок 2. Но това, което е наистина интересно, идва в края, когато коментира какво най-много често срещаните грешки са за него. избягвайте в предсезона.

Тук изброяваме 10-те грешки, които трябва да избягваме, подчертани от Ибон Зугасти

ПРЕПОРЪЧВАНИ

По-добре ли е да правите планинско колоездене или път, в предсезонна? Ибон Зугасти отговаря

Какво закусва екипът на Астана, Ибон Зугасти разкрива своите тайни

Мускулни оръжия за масаж какви са те, за какво са?

Зугасти споделя пътеки с Дейвид Валеро: какъв е бил вашият минимален пулс на мотора?

Съвети за вземане на енергийни барове

Бърза и лесна рецепта за приготвяне на домашни енергийни барове

Почива твърде много, за Зугасти 1 месец е максимумът, който велосипедистът трябва да почива, за да отдели сезоните

Не напълнява много. В предсезоната е препоръчително да качите няколко килограма, но Зугасти предупреждава, че ако прекалите, тогава може да струва много, за да се върнете във форма

Започнете сезона без цели. Ако нямаме целите и определените дати на състезанието, ще ни е трудно да фокусираме добре предсезона

Прекалено стимулирани. Предсезоната е дълъг период, в който не можете да бягате, опитвайки се да съкратите крайните срокове

Не се забавляват. Отново е важно да се отбележи, че в предсезона не е нужно да се придържате стриктно към тренировките, колоездачът трябва да се забавлява

Возете се с по-бързи велосипедисти. Когато тренирате в група, рискувате да го направите с по-силни велосипедисти, които ви принуждават да натискате по-силно от необходимото

Повторете тренировките. За да се усъвършенствате, трябва да провеждате различни тренировъчни сесии, не си струва да правите същия тип обучение в предсезонна подготовка.

Не претоварване. През годината това е сериозна грешка, която трябва да се избягва, но по това време е по-лесно да изпаднете в претрениране и да навредите повече

Искащи бързо да отслабнете. Често срещана грешка е да се опитате да отслабнете бързо в предсезона, но истината е, че това е време на дълги тренировки, в които се нуждаете от енергия и следователно ядете. Така ще загубите мазнини и ще качите мускули, без да отслабвате.

Бъдете обсебени от данни. Предсезоната не е времето за получаване на добри цифри или резултати, време е да се натрупват часове тренировки и километри