Един от проблемите, които тревожат много жени след бременността, е появата на гърдите им. Промените в гърдите по време на бременност и кърмене изискват специални грижи, и ще говорим за това в нашия Специален бюлетин за красота след раждането.
По време на бременност тонусът на кожата страда много, така че след раждането кожата се нуждае от специални грижи, също и областта на гърдите. Стриите или уголемяването са най-честите проблеми, които може да са възникнали по време на бременност.
И това е, че има малко промени в гърдите по време на бременност, което ще означава, че те може да не са както преди, но те могат да бъдат красиви и ние можем да се погрижим за тях за това. Козметика, добър сутиен и упражнения ще бъдат нашите съюзници.
Стрии по гърдите след бременност
Въпреки че е трудно да се накарат стриите да изчезнат, те могат да бъдат смекчени и преди всичко предотвратени. Появяват се стрии защото еластичните влакна на кожата се стягат, чупят и оставят следи; тези линии в началото са леко червени и синкави и постепенно стават розови, леко перлени и накрая бели.
Някои жени няма да имат стрии на гърдите си, но други (особено ако имат стрии на гърдите или други части на тялото от юношеството) ще виждат тези нови белези по кожата си.
За да се избегне появата му, кожата може да бъде подготвена правилно за това естествено разтягане, осигурявайки й по-голяма еластичност и по-голяма устойчивост благодарение на адекватна хидратация. Има много кремове против стрии с най-подходящите елементи за тонизиране на кожата.
Ако те вече са се появили, след раждането продължете да хидратирате, за да се грижите за гърдите, има специфични лечения, които намаляват стриите (въпреки че не могат да изчезнат напълно).
Избягвайте увисването на гърдите
Същата хидратация, за която говорихме за предотвратяване на стрии, може да ни помогне да предотвратим увисване на гърдите, което се случва, когато те се увеличават по размер и напрежение на гръдните мускули което може да се благоприятства от хормонални промени по време на бременност. По това време е важно да запомните, че гърдите не падат от кърменето на бебето, а от бременността.
През този период гърдите могат да напълнеят (има много разлики между жените) и колкото по-големи са те, толкова по-вероятно е те да "увиснат", тъй като гърдите нямат мускули и нямат стабилна фиксация към гръдния кош. Ето съветите за грижа за гърдите:
Поддържайте областта на гърдите (до шията) хидратирана Той ще даде тонус и ще попречи на мускулите да се отпуснат, зоната да се разтегне и ще помогне на гърдите да се държат естествено. По време на кърмене внимавайте кремът да няма мирис, за да не пречи на бебето и да се почиствате преди кърмене.
Сутиенът също е важен, той трябва да се адаптира към нашия размер по време на бременност и кърмене, да бъде твърд, с широки презрамки, които поддържат гърдите в естественото им положение, без да ги изместват, компресират или оставят следи по раменете и гърба.
Позата трябва да е правилна: избягвайте да се навеждате, дръжте гърба си изправен.
Бързото отслабване също може да доведе до отпускане на гърдите, така че възстановяването на теглото трябва да става постепенно. Освен това не искаме да излагаме здравето си на риск и ако искаме да свалим няколко килограма, това трябва да се прави малко по малко.
Плуването ще помогне да поддържате мускулите силни, тъй като се намесва в областта на гърдите.
Важно е изпълнявайте изометрични упражнения, включващи гръдните мускули. Виждаме някои в следващия раздел.
Упражнения за гърди
Чрез тези упражнения мускулите са напрегнати, като първо преодоляват съпротивлението и след това се отпускат, което ги укрепва за дълго време и укрепва бюста. Тук ви предлагаме сесия на упражнения, насочени към грижа за гърдите.
Седейки на петите, съберете дланите на ръцете пред тялото, стиснете ги интензивно, задържайки натиска за пет секунди и след това освобождавайки. Повторете упражнението пет или десет пъти.
Седейки на петите, с ръце, съединени на главата, повтаряме предишното упражнение същия брой пъти.
Седейки на петите, изпънете ръцете зад главата и повторете предишните упражнения.
Заставайки с разтворени крака и леко свити колене, изпънете ръце встрани и завъртете раменете напред-назад; повторете упражнението десет или петнадесет пъти.
Стоейки правим десет или петнадесет малки кръга с ръце, изпънати странично, без да движим горната част на тялото.
Жестът с правене на лице с уста, удължаваща максимално усмивката и стягане на мускулите на врата, също повдига гръдната област.
Във всеки случай вече ви казахме, че възстановяването на фигурата след раждането не е въпрос на няколко седмици и че в много случаи не е възможно да бъдете същите като преди бременността, без да включвате драма. Важно е да приемете промените в тялото на жената, да се примирите с новото тяло и да се опитате да останете здрави, да сте във форма.
Като част от него, грижа за гърдите след раждане важно е жената да се чувства добре. Можете да имате красиви гърди след бременност (дори ако те не са точно същите като тези, които сме имали преди). Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да бъдете по-красиви и преди всичко по-щастливи.