guerrero

Тази диета е полезна за здравето и дълголетието.

Вече е известно: средиземноморската диета предотвратява сърдечни и невродегенеративни заболявания. Към тези предимства трябва да се добавят и неговите противоракови свойства.

Различни проучвания показват, че тези, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и панкреаса.

И ползите от него не се ограничават само до някои видове рак. В проучване, публикувано в British Journal of Cancer, спазването на тази диета е изследвано при група от над 478 000 индивида.

Установено е, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, имат по-малък риск от рак.

И така, как да следвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се отнася до традиционната диета, поддържана от жителите на районите за производство на маслини в Средиземноморския регион.

Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни са в основата на диетата. Изберете онези зеленчуци, които са били възможно най-малко обработени; предпочитайте ги пресни и сурови или леко сварени. Тези храни ви осигуряват фибри; Освен това, когато се консумират по този начин, те запазват витамините и минералите си.

Сложните въглехидрати, като хляб, ориз и тестени изделия, също са важна част от диетата. За предпочитане обаче ги консумирайте цели.

Зехтинът е характерен за тази диета. Използва се за готвене и също се консумира сурово - например в салати. Съдържа мононенаситени мазнини, които са здравословни.

Друг източник на тези „добри“ мазнини в средиземноморската диета са ядките и сушените плодове. За да замести зехтина, който може да е много скъп, може да се консумира и авокадо.

Основният източник на протеин е рибата, особено сивата и синята риба; това е: сьомга, сардина и риба тон.

Какво да избягвате

При средиземноморската диета консумацията на червено месо и колбаси е спорадична. Освен това консумацията на млечни продукти е ограничена.

За подправка на храната използвайте възможно най-малко сол. В средиземноморската диета ястията се ароматизират с други естествени видове, като чесън. Също така избягвайте захарта в храни и напитки; ограничете максимално десертите и сладките.

Ограничена консумация на полиненаситени мазнини, които са нездравословни.

Супер потребител

Администратор на портала

Последно от Super User

467977 коментари

Колко ще струва изпращането на това писмо? https://www.servicespro.ca/clomid-price-pct-tezr това, което е предписано за кломид за Светли ивици по небето, се създава поради сблъсък на разсеяни парченца кометен прах със земната атмосфера със скорост 132 000 mph. Шлемът в атмосферата ги кара да изгорят. В резултат на това в небето се създава светлина.

Публикувано от Jamel неделя, 03 януари 2021 00:02 Връзка към коментар

Има тримесечен пробен период https://www.matsyaveda.com/maxman-pills-side-effects-fkxy maxman хапчета ebay И Kiser, разбира се, не вижда клоунирането да намалява ни най-малко. Но добрите клоуни винаги са в недостиг, а добрите клоуни са тези, които поддържат изкуството живо. „Ако клоунът е наистина топло и съчувствено и забавно сърце, вътре в човек, който работи усилено, за да пусне този клоун ... Мисля, че тези битки [със страховете на клоун] са толкова печеливши“, казва той. „Не става въпрос за атака, а за любов. Става въпрос за приближаване от място на обич и радост и че когато наистина го погледнете, виждате, че наистина е истински, не е фалшив. "

Публикувано от Madison неделя, 03 януари 2021 00:02 Връзка към коментар

Търся работа https://www.mucadelegazete.com/how-to-take-metformin-and-clomid-together-cazf мога ли да купя кломид в аптеката При подаване на ценни книжа, OGX каза „дори като процес на ревизия на нашия капитал структурата не е финализирана, ние вярваме, че трябва да обмислим всяка мярка, която ни помага да защитим интересите на компанията и да продължим в бизнеса. "

Публикувано от Труман неделя, 03 януари 2021 00:02 Връзка към коментар

Публикувано от abrata15435 неделя, 03 януари 2021 00:02 Връзка към коментар

Публикувано от abrata33298 неделя, 03 януари 2021 00:01 Връзка към коментар

При друго обаждане https://event.boat4.de/is-omeprazole-magnesium-safe-to-take- while-pregnant-vjcr езомепразол 40 mg prix Печалбите се увеличават с 2,8% през второто тримесечие, според данните на Thomson Reuters, далеч от прогнозата за растеж от 8,4 процента от анализаторите на 1 януари. Приходите вече се виждат с 1,5 процента.

Публикувано от Luther неделя, 03 януари 2021 00:00 Връзка към коментар

Какъв е обменният курс за евро? http://www.aiq.com.mx/buy/index.php/ibuprofen-und-paracetamol-gleichzeitig-einnehmen-eosc парацетамол 500 mg максимална доза Независимо от това, навлизайки на пазара на свободни агенти на 29 и с история на успех и трайност â ? поне 32 старта шест години поред â ? той със сигурност ще привлече лихва. Гигантите изразиха желание да му дадат поне квалификационна оферта, която би била едногодишна сделка за около 14 милиона долара, но той ще прецени и други възможности.

Публикувано от Lamont неделя, 03 януари 2021 00:00 Връзка към коментар

Фотография https://toefl-prep-barcelona.com/risperdal-3mg-vjcr risperdal m tabs Reliance, която управлява най-големия комплекс за рафиниране на нефт в Западна Индия, срещна прогнозите на анализаторите с 1,5 процента ръст на нетната печалба до 54,9 милиарда рупии ( $ 898 милиона) за трите месеца до септември. 30.

Публикувано от Ella неделя, 03 януари 2021 00:00 Връзка към коментар

Бих искал да поръчам малко чуждестранна валута http://novin-form.ir/tretinoin-cream-usp-005-uk-eosc tretinoin .1 Няколко години по-късно се преместихме на западното крайбрежие на Шотландия и докато реновирахме кухнята Тигър отново изчезна. Отново потърсихме и поставихме плакат, но никой не го беше видял, така че си помислихме, че той вероятно се опитва да се върне в първоначалния си дом. С неохота почувствахме, че този път го няма завинаги. Представете си нашата радост и учудване, когато пет дни по-късно премахнахме стар котел и от стената на кухината излезе много мръсен и много по-тънък Тигър.

Публикувано от Дарнел неделя, 03 януари 2021 00:00 Връзка към коментар

До август https://www.idaekmyr.com/para-que-es-neurontin-600-mg-cazf симптоми, идващи от невронтин Телефонът за помощ и поддръжка - 0800 1214400 - ще работи от 9 часа днес за всяка жена, която е загрижени, защото са имали акушерска или гинекологична операция или са родили в една от болниците.

Публикувано от Booker неделя, 03 януари 2021 00:00 Връзка към коментар

  • Започнете
  • Предишен
  • 13583
  • 13584
  • 13585
  • 13586
  • 13587
  • 13588
  • 13589
  • 13590
  • 13591
  • 13592
  • Следващия
  • Финал

Оставете коментар

Не забравяйте да попълните необходимата информация, отбелязана със (*). Не е разрешен HTML код. Вашият имейл адрес НЯМА да бъде публикуван.