Бъдещата гъвкавост ни помага да се адаптираме към непредвидени събития, към промените, улеснява ни да се поставим на мястото на другия, това е ваксина срещу разочарования; Ако съм гъвкав, мога да намеря креативно решение за това, от което спешно се нуждая. Но преди всичко гъвкавостта ни дава хитростта, от която се нуждаем, за да бъдем по-щастливи и по-спокойни.
Така че, независимо дали говорим за нашето меню за храна, дейност, която обикновено правим, или навик, който имаме, когато плановете не вървят според очакванията, можем да се ядоснем и да се напрегнем, докато не се счупим или дишаме и приемем, че ще има и друга възможност отколкото да ни удовлетворят, без да се отказваме от целите си.
В храненето се случва много, че по време на ваканции или в периоди, когато излизаме от рутината, изведнъж преминаваме от правенето на перфектните неща към идеалното компулсивно поглъщане. Това не се случва, ако се научим да живеем гъвкаво.
Ако съм гъвкав човек, който се адаптира без напрежение, няма да има истерия, която да ме разочарова, защото винаги има алтернатива, която ме подхранва.
Въпрос на отношение и практика: дайте си свободата да импровизирате и ако днес не можете да правите нещата перфектно, поне ги правете добре и следващия път, когато можете, всичко със сигурност ще се получи.
Психичната твърдост води до смърт. Когнитивната гъвкавост води до живот ".
Твърдата диета идва от твърдия ум. И това ни приближава до пропастта на преяждане или изоставяне на целите ни за здраве и уелнес.
Всъщност всеки ще се съгласи с мен, че когато сме напрегнати, ядосани или в беда, сме твърди и това когато сме спокойни, наслаждавайки се, сме в състояние на повече креативност, гъвкавост и широта на идеите. Всъщност, в психосоматиката за лечение на болести основната техника е клетките да се разхлабят взаимно, умът да освобождава идеи, убеждения, да се освобождава от фалшиви мисли ... отпускането и гъвкавостта е по-дълбок въпрос, но като всичко, което ние правим в психохранението, то се екстраполира на други измерения на живота, не можем да избегнем да нарастваме в цялост с всичко, което сме.
Има три ключа за това как да се научим да импровизираме без отчаяние:
- Знайте, че нещата са такива, каквито са, не такива, каквито трябваше да бъдат, или такива, каквито мисля, че трябва да бъдат, с които да спра да се боря с реалността и да видя какво мога да направя тук и сега?
- Винаги изготвяйте списък със здравословни алтернативи: напр .: ако винаги имам протеиновия си шейк за обяд, а днес нямам омлет или имам пилешка салата. При консултация винаги ни се предоставя този персонализиран списък предварително. Друг пример: Не мога да бягам, защото вали цял ден -> Ходя на фитнес за един ден или правя аеробни упражнения с видео в YouTube ... искам е е в състояние.
- Ако няма добър вариант, приемете това, което има и се върнете към добрите си навици, където можете. Но нищо не си струва цената на скованост и разочарование. Преизчислете мислите си.
Ако се науча да нося хранителен план с гъвкавост, ще го екстраполирам в други области: докато правя малките неща, правя и големите неща в живота.
Какво още, много по-вероятно е да поддържаме добър резултат, ако сме гъвкави Ако знаем как да балансираме нашите непредвидени събития, че ако предложа диета много добре, докато достигна определено тегло и след като пристигна, се връщам към живота на, правя каквото искам.
За да създадете добри навици, трябва да бъдете организирани, фокусирани и способни да импровизират с гъвкавост, когато нещата не са както сме си мислели.
Така не се саботирайте и не се заблуждавайте: Едно е да бъдем гъвкави, а друго да се отдадем на лесна храна, оправдавайки се с гъвкавост.
Ако имате цел за тежест, спортна цел или може би това, което искате, е да прекъснете лош навик или да придобиете нов ... винаги ще намерите начин да го следвате и ако винаги намирате оправдания. е, че всъщност не го искате толкова, колкото казвате.
И вече знаете, че когато не можем да се храним според предписанието, в тези случаи: не се притесняваме, избираме най-здравословния вариант и след това почистваме онова, което замърсяваме. Следващото хранене очакваме по-добре, търсим най-добрия вариант, веднага се връщаме към най-добрата грижа за нашето тяло, която е нашият храм.
Погрижете се за тялото си и то ще се погрижи за вас.
Сара Ернандес Хуманистичен психолог
Консултация онлайн и в Сарагоса
Разговори и разпространение
#bajardepesozaragoza #psiconutrition #psychologyofalimentation