Като цяло, освен диета, се чудим дали като приемаме добавка или продукт можем да отслабнем по-бързо. Знаете ли какъв ефект произвеждат тези "хапчета против жлъчка"? Ефективни ли са те? Опасни ли са за здравето? Никога не ги вземайте, без първо да прочетете тази статия.
Няколко проучвания показват, че в някои страни повече от половината от населението приема витамин или хранителна добавка, за да засили диетата си. Някои хора ги приемат поради липсата - или защото смятат, че им липсват - определени витамини и минерали. Други искат да подобрят някои аспекти на здравето си, като имунната система.
Витамините, минералите и билките са най-популярни сред хранителните добавки. Те могат да бъдат представени на прах или течност и могат да се приемат смесени с храна или напитки.
Треската за отслабване, която доминира в половината свят - докато другата среда гладува - е причинила разпространението на реклами за чудодейни хапчета за отслабване и продукти по телевизията, радиото и интернет. Аптеките, парафармациите, билкарите и дори супермаркетите предлагат пълен асортимент от този тип продукти.
Въпросите, които възникват пред всички нас, са: полезни ли са за нещо? От какво са направени? Опасни ли са? Могат ли да бъдат взети сами? Преди да обясним защо, предвиждаме заключението: повечето се използват за много малко; Някои съдържат съставки от естествен произход и се продават без рецепта, а други са лекарства, които могат да се приемат само по лекарско предписание; взети неконтролируемо, всички могат да имат много опасни странични ефекти.
Повечето хапчета и лекарства за отслабване, независимо дали се отпускат по лекарско или без рецепта, твърдят, че имат диуретични, потискащи апетита и изгарящи мазнини ефекти. Но, с изключение на лекарствата, посочени в случай на затлъстяване, останалите са практически неефективни, ако не се комбинират с диета или упражнения и дори опасни, ако се приемат неконтролируемо. Тоест, ако се приемат, това трябва да е по лекарско предписание или като допълнение към сериозен план за отслабване.
В продължение на години лекарите и диетолозите твърдят, че човек не се нуждае от никакви витаминни добавки, ако диетата е здравословна и балансирана.
И как да разберете дали вашата диета е здравословна?
Прегледайте хранителната пирамида, която обяснява кои храни трябва да се ядат ежедневно и в каква пропорция за правилната диета. Здравословната диета трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини и захар и богата на зеленчуци, плодове и бобови растения.
Видове "магически хапчета"
Хапчетата или препаратите за отслабване могат да бъдат класифицирани според ефекта, който са предназначени да предизвикат. Да вземат под внимание:
• Диуретици и лаксативи: таблетки за смучене или инфузии на базата на глухарче, зелен чай, бреза, артишок, слива. растения, известни със своите диуретични и храносмилателни свойства. Те са ефективни в случай на проблеми с храносмилането и проблеми със задържане на течности или запек, но не премахват излишните килограми, колкото и да казват, че елиминират запасите от мазнини в тялото. С тях не трябва да се злоупотребява, защото те могат да насърчат дехидратацията на тялото, което може да причини умора и световъртеж. Освен това това, което правят, е да елиминират течностите, така че загубата на тегло е измамна и вие се възстановявате отново за кратко време.
• Намалено усвояване на мазнини: Те са предназначени да предотвратят или намалят усвояването на мазнини в тялото, по-специално в червата. В аптеките, парафармациите и билкарите има многобройни билкови препарати, които твърдят, че използват този механизъм. Единственото лекарство с доказани ефекти в това отношение е Xenical, което се използва само по лекарско предписание при лечение на хора с реални проблеми със затлъстяването. В никакъв случай не може да се използва за отслабване, тъй като страничните му ефекти са много опасни.
• "Quitahambres": има продукти, които се опитват да умерят апетита на базата на влакна, които се подуват в стомаха и създават усещане за ситост. Те обикновено се приемат между 10 и 30 минути преди хранене. Въпреки че не са опасни, не се препоръчват, ако имате деликатно черво; нито можем да започнем да консумираме големи количества фибри, ако не сме свикнали с това.
Ако проблемът с наднорменото ви тегло е свързан с вашето хранително поведение, това, от което се нуждаете, е помощта на психолог. За да се чувствате сити, опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, богати на фибри и нискокалорични.
Увеличете енергийните разходи: прекомерен калориен прием и ниски енергийни разходи = излишни килограми. Но ако ви е трудно да намалите количеството храна, което ядете, това, което трябва да направите, е да увеличите калорийните си разходи. И точно това твърдят някои от тези чудодейни продукти, които твърдят, че ускоряват метаболитната активност, докато изгарят огромни количества калории, без да напускат дивана. Фалшив. Няма надеждно проучване в това отношение и дори научно не е възможно: за да изгорим много калории, без да се движим, телесната ни температура трябва да бъде подобна на тази на фурната. Следването на нискокалоричен режим и увеличаване на физическата активност са единствените ефективни начини за изгаряне на калории.
Промени в живота
Често пъти промените в нашия живот и тела затрудняват поддържането на здравословна диета. Например загубата на работа или силно разстройство може да доведе до липса на апетит. Също така някои лекарства или проблеми със зъбите могат да повлияят на нашата диета.
С напредването на възрастта някои хора спират да пият мляко, защото захарта в млякото затруднява храносмилането. Но това може да причини липса на калций, който помага да се поддържат костите здрави.
Ако не сте сигурни дали имате здравословна диета, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог. Те могат да ви ориентират в откриването на това, което липсва в диетата ви. Може би трябва да приемате калциеви таблетки или мултивитаминна добавка. Проверете какви добавки трябва да спрете да приемате, ако сте болни или приемате някакви лекарства. Някои добавки могат да влошат здравето Ви или да попречат на действието на Вашето лекарство.
Бъдете внимателни при покупка
Ако искате да вземете добавка, защото сте прочели или чули, че тя може да подобри здравето ви, първо направете проучване. Потърсете онлайн или в медицинската литература, за да видите дали отговаря на вашите изисквания. Ако например искате да вземете добавка за памет, консултирайте се със специалисти дали такава добавка е подходяща. Също така се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт дали добавката е безопасна и как да я прилагате.
Хранителните добавки обикновено се предлагат на гише и не изискват държавно разрешение за продажба. Производителите носят отговорност за това добавките да са безопасни и ефективни. Ето защо трябва да прегледате информацията добре, преди да я вземете.
Това са някои от препоръките на Американската асоциация по хранене относно тези добавки:
• Пазете се от фалшиви реклами. Има добавки, които твърдят, че поддържат младостта, възстановяват косата, отслабват или лекуват рак. Може да е фалшив. Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.
• Внимавайте за противопоказания. Въпреки че се рекламира, че билките имат същия ефект като някои лекарства, те нямат същия контрол върху последните. Разберете за билките, които планирате да приемате. Има ли странични ефекти? Опасно ли е да го приемате във високи дози? За колко време можете да ги приемате? Има ли проучвания, които доказват неговата ефективност?
• Високите дози хранителни добавки могат да бъдат вредни. Има някои насоки за това колко витамини и минерали да приемате, за да бъдете здрави, но не и за билки. Някои от последните могат да бъдат вредни в големи количества. Същото е и с витамините и минералите.
• Естественото не означава здравословно. Не защото добавката е естествена или идва от растение, тя трябва да е здравословна. Билковите продукти често не включват реклами за странични ефекти.
И накрая, не забравяйте, че ако искате да опитате диетични добавки, трябва да сте най-добрият си лекар. Първо прегледайте диетата си, потърсете информация и при необходимост се консултирайте със специалист. Едва след това решете какво да правите и изберете най-добрия вариант.
Не си играйте със здравето
За да отслабнете, консултирайте се със специалист, особено ако имате тежки проблеми със затлъстяването или хипертонията. Разбира се, попитайте преди да вземете каквито и да било продукти, тъй като повечето не изпълняват обявените обещания и могат да бъдат опасни. Бягайте от хапчета, предписани от лекари, които обещават да отслабнат за кратко време и без усилия, от тези, които се продават по телевизията или в Интернет, от магистралните формули и всеки друг продукт със съмнителен състав. Не им позволявайте да ви заблудят: не можете да загубите за два дни това, което сте придобили за няколко месеца или години, това противоречи на всякаква логика и самата природа.
Според Лолес Вивес, биолог и магистър по хранене, „от самото начало на хапчетата за отслабване трябва да се има недоверие, тъй като те могат да бъдат или токсични и вредни за здравето, или напълно безвредни, но абсолютно неефективни за отслабване. Безполезни„ чудодейни продукти “. Единственото нещо, което отслабва, е портфейлът. "
„Вярно е, че на пазара има полезни и здравословни продукти, които могат да се използват успешно като допълнителни добавки в диетите за отслабване, но никога няма да отслабнете, като приемате само тези продукти, ако не спазвате диета“, обяснява Лолес.
"Лекарствата, които най-често се използват за бързо отслабване и които могат да бъдат токсични и опасни за здравето, са: лаксативи, диуретици, хапчета за екстракт от щитовидната жлеза и амфетамини. Тези продукти, взети безразборно, могат да причинят чревни дисфункции, рак на дебелото черво, ендокринни увреждания и пристрастяване, наред с много други заболявания ", казва експертът.
„Моят съвет е, че вместо да прибягвате до хапчета или продукти за отслабване, следвайте подходяща диета, която ви позволява да отслабнете, освен да правите физически упражнения“
Чудеса няма
За да се обоснове неефективността на тези продукти, е достатъчно да се прочете лекцията на д-р José Enrique Campillo, ръководител на Катедрата по физиология на Медицинския факултет в Бадахос, и чиято реч на последния Национален конгрес на Испанското общество за Изследването на затлъстяването беше именно за „магическите и чудодейни лекарства за лечение на затлъстяване“.
В тази беседа д-р Кампило разказа подробно невъзможния физиологичен процес, през който трябва да се подложи нашето тяло, за да се сбъднат конкретните обещания, дадени в рекламата на някои кремове за отслабване.
Според този специалист на пазара има цяла батерия от кремове, лосиони и емулсии за локално приложение за намаляване на обема на мазнините. Всички тези продукти са придружени от реклама като „формирайте фигурата само когато е необходимо“, „нанесена върху кожата разтваря мазнините“; Освен това те твърдят, че няма медицински свойства и повечето имат прекомерна цена.
Някои кремове за отслабване в своята агресивна реклама стигат дотам, че дават неправдоподобни обещания. Например, понастоящем един от тях твърди, че когато се прилага върху кожата на талията, той е способен да разтваря и елиминира телесните мазнини, а разтварящата му сила е такава, че е способна да намали 4 сантиметра от талията за 40 минути. Д-р Кампило, основан на математически модел и неговите физиологични познания, обяснява, че ако такова количество мазнини наистина бъде изгорено и метаболизирано (елиминирано), физиологичните реакции, които тялото ни трябва да извърши, биха причинили „повишаване на телесната температура с няколко сто градуса ".
Мнението на този специалист е наистина ясновидско: „Не се съмнявам, че принципите, съдържащи се в този крем, могат да разтворят мазнините от кръста, за да загубят 4 сантиметра, но това, което е сигурно е, че това е ефект, който трябва да се проучи във всички университетите по света, тъй като това противоречи на законите на физиката. "
Очевидно това е невъзможно явление и показва измамата, понесена от потребителя.
Лечението на затлъстяването чрез използване на магия или чудодейни средства придобива тревожни измерения в нашето общество. Продуктите все още се рекламират с техните претендирани добродетели, не са научно доказани; някои се продават в аптеките; други се отпускат по пощата или в различни офиси и клиники. И продължават да навредят на много хора, особено на обект, особено податлив на този проблем: юноши.