Еволюцията на хранителните навици през последните години ни помага да осъзнаем по-добре значението на балансираната диета. Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че думата dдиета не се отнася до краткосрочен процес, но към начин на живот, вид диета. Грешка е да мислим за здравословно хранене за известно време, с извинение за отслабване и връщане към лоши навици след няколко месеца.

диета

Промяната в образованието ни по хранене е много по-трудна, отколкото изглежда. Човек, който е свикнал да се храни по определен начин, с ултрапреработени храни и според икономиката, ще има нужда от време и търпение, за да промени манталитета си.

С течение на годините храненето по балансиран начин е много по-възможно. Сега не зависим от наличието на храна повече или по-малко, тъй като благодарение на консервационни, производствени и транспортни процеси можем да имаме всякакъв вид плодове в супермаркета. Дори част от рибата, която консумираме, идва от други страни, за да ни предложи по-голямо разнообразие.

Наистина ли искате да знаете какви са характеристиките на балансираната диета и за кого е предназначена? Ние ви казваме.

Какво имаш предвид балансиран?

За баланса се говори много, но малцина знаят какво имаме предвид. Баланс в няколко хранения? При яденето на същото количество хранителни вещества? Когато говорим за разнообразна и балансирана диета, имаме предвид a стабилност на енергия, хранителни вещества и количества, необходими на всеки човек. Не можете да пропуснете зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове, млечни продукти, меса, мазнини ... Така че забравете за изключването на всякакъв вид хранителни вещества в този тип диета.

Ако имаме прекомерна консумация на някакво хранително вещество, независимо колко здравословно, ще се провалим в баланса. The умерени количества Те ще ни помогнат да поддържаме теглото си и да избегнем страдания от сърдечно-съдови заболявания като затлъстяване или диабет.

Ядем ли само от необходимост?

Би било идеално винаги да се храните балансирано според нуждите на апетита. Истината е, че хората се хранят за удоволствие и според хранителните си навици. Когато излизаме да хапнем навън или мислим за готвене на ястие, други фактори винаги влияят преди хранителната стойност. Това е апетитно, мирише добре, има добър вкус и вкус и дори има адекватна цена нашата икономика също се намесва в избора на нашата диета, въпреки факта, че нито един от тези фактори не ни помага хранително.

Яденето на балансирана диета ни гарантира намаляване на риска от заболяване или забавяне на появата му, в случай на потенциал да го изстрада.