Хората с вече незаразни болести са по-податливи на белодробни инфекции и са изложени на риск от коронавирус. В Испания има повече от 5 милиона души с диабет тип 2, свързани със затлъстяването. Herbalife Nutrition дава 5 съвета за подобряване на начина ви на живот и предотвратяване на диабет и затлъстяване

Публикувано в Мадрид на 05.26.2020 15:24:36 в Национален, Хранене, Жена, Мъж, Общество, Деца

herbalife

Според Световната здравна организация възрастните хора и тези със съществуващи незаразни заболявания - като диабет, белодробни и сърдечни заболявания, наред с други - са силно податливи на усложнения, произтичащи от COVID-19. Борбата с този нов вирус включва също грижа за тези рискови групи и подпомагане на предотвратяването на появата на тези нарушения.

В Испания има около 6 милиона души с диабет, от които 5,3 милиона са пациенти със захарен диабет тип 2 [1]. Около 80% от тези с диабет тип 2 също страдат от затлъстяване [2]. Корелацията между двете разстройства е толкова силна, че терминът „затлъстяване“ е въведен през 70-те години [3].

Излишните телесни мазнини свиват белите дробове, възпаляват дихателните пътища и увеличават шанса за белодробни инфекции. Диабетът отслабва и естествената имунна система на организма. По този начин хората, страдащи от диабет, имат по-висок риск от усложнения от пандемия, която засяга дихателните пътища като COVID-19, и е малко вероятно те да реагират адекватно на лечението.

Мултинационалната компания, специализирана в храненето и здравословния начин на живот, Herbalife Nutrition, осъзнаваща важността на борбата с диабета в разгара на пандемията COVID-19, е подготвила поредица съвети за приемане на по-здравословни навици и водене на съзнателна диета:

Включете храни с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци, пълнозърнести плодове, боб и повечето 100% пълнозърнести храни, които са богати на фибри и насърчават ситостта. Тези храни също са богати на хранителни вещества.

Добавете към диетата риба, постно месо и соев протеин, които смилат по-бавно от високо рафинираните зърна и помагат за борба с глада.

Избягвайте "празни" калории като излишната захар, сол, наситени мазнини и химически консерванти, които често са скрити в силно преработени храни.

Правете умерена физическа активност 2,5 до 5 часа седмично за значителни ползи за здравето. Препоръчва се увеличаване на физическата активност от 5 до 7 часа седмично, за да се избегне наднормено тегло или затлъстяване [4]. Упражненията трябва да включват както сърдечно-съдови дейности, така и тренировки за съпротива, насочени към основните мускулни групи.

Контролиране на стреса: Стресът може да повлияе негативно на възприемането и поддържането на здравословни хранителни навици [5]. Дълбокото дишане, мускулната релаксация и медитацията са доказани техники за намаляване на стреса [6] и тяхната редовна практика подобрява както психологическите, така и емоционалните аспекти.

Доказано е, че колкото повече социална подкрепа, толкова по-голям успех в контрола на теглото. Няколко независими проучвания [7] показват, че подкрепата от околната среда може да помогне на хората да се приемат, да развият междуличностни умения и нови начини за справяне със стресови ситуации.

Светът след COVID ще се нуждае от по-голяма солидарност към най-уязвимите групи, за да създаде по-здрави и щастливи общества.

За Herbalife Nutrition Ltd
Herbalife Nutrition е глобална компания, посветена на промяната на живота на хората с качествени хранителни продукти и доказана бизнес възможност за независими членове от 1980 г.

Компанията предлага висококачествени, подкрепени от науката продукти, които се продават в повече от 90 страни от независими членове, които осигуряват персонализирано обучение, за да вдъхновят клиентите си да възприемат по-здравословен и активен начин на живот. Чрез своята глобална кампания за премахване на глада, Herbalife Nutrition също се ангажира да донесе хранене и образование на общностите по света.