алцхаймер

Дейвид Хебър, доктор по медицина, FACP, FASN - президент на Хранителния институт по хранене Herbalife

Тази година на годишната среща на Американската асоциация по хранене беше представен симпозиум, който анализира нарастването на процента на деменция в САЩ. Честотата на болестта на Алцхаймер се е увеличила с 68% между 2000 и 2010 г., което е тревожно. Проучванията обаче показват, че голям процент от случаите на деменция евентуално могат да бъдат предотвратени чрез добро хранене и здравословен начин на живот.

В основата на анализа беше ролята на противовъзпалителните хранителни стратегии за предотвратяване на деменция, включително: загуба на излишни мазнини в корема чрез балансирано хранене и активен и здравословен начин на живот, повишена консумация на лутеин или зеленчуци с тъмнозелени листа, увеличена консумация на рибените масла и намаляване на скритите растителни масла в преработените храни. Припокриването между рискови фактори за сърдечни заболявания и рискови фактори за деменция категорично предполага, че цялостният хранителен подход може да бъде превантивна мярка. Ето някои ключови факти за това защо е толкова важно:

  • В САЩ 10 000 души на ден средно ще навършат 65 години през следващите двадесет години.
  • Пет милиона американци живеят с болестта на Алцхаймер на разходи за здравеопазване от 259 милиарда долара. До 2050 г. се очаква този брой да нарасне до 16 милиона на цена от 1,1 трилиона долара.
  • 80% от пациентите с болестта на Алцхаймер също имат сърдечни заболявания, а проучванията показват, че амилоидните плаки, един от отличителните белези на това психично заболяване, се състоят от твърди, неразтворими протеинови фрагменти, натрупани между невроните, може да присъстват в мозъка, без да причиняват симптоми на когнитивно увреждане, освен ако мозъкът не покаже доказателства за съдови заболявания.

Въпреки че някои рискови фактори, като възрастта или генетичната предразположеност, не могат да бъдат променени, последните изследвания показват, че по-здравословните хранителни навици могат да запазят мозъчната функция и да намалят шанса за деменция.

Модифицирането на нашата диета, фокусирането върху ролята на противовъзпалителните хранителни стратегии и антиоксидантите и воденето на по-активен начин на живот помагат за контрол на коремното затлъстяване, високото кръвно налягане, лошото хранене и липсата на физически упражнения и може да допринесе за по-здрав мозък и общо състояние -съществуване.

Ето някои други полезни съвети за здравословно стареене:

Получавайте редовна физическа активност

Това може да ви помогне да предотвратите, забавите и управлявате хронични заболявания. Освен това намалява риска от падане, подобрява баланса и издръжливостта, намалява инвалидността и болката при артрит и помага да поддържате мозъка си здрав. Стремете се към умерена физическа активност (като бърза разходка или градинарство) за поне 150 минути седмично, предлага

Спри да пушиш

Това намалява риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2 и белодробни заболявания, както и преждевременна смърт, дори за дългогодишни пушачи.

Правете приятни дейности, които са когнитивно стимулиращи

Това ще помогне да поддържате мозъка си здрав и ще намалите риска от когнитивен спад с напредването на възрастта, посочва AARP. Има свят на възможности, тай чи, уроци по фотография, готвене, изучаване на нов език, творческо писане и т.н. Светът е твой!

Ние сме уверени в това, което ще ни предложи бъдещето: тъй като научната общност все повече се ангажира с този проблем, забележителните резултати за предотвратяване на деменция скоро ще станат реалност.

Дейвид Хебър, доктор по медицина, FACP, FASN - президент на Хранителния институт по хранене Herbalife

Д-р Хебър е председател на Института по хранене Herbalife (NHI), който популяризира отлични постижения в образованието по хранене за обществеността и научната общност и спонсорира научни симпозиуми. Редакционният съвет на HNI се състои от ключови научни лидери от цял ​​свят в областта на храненето, физиологията на упражненията, поведенческата медицина и общественото здраве.