Онзи ден ми казаха няколко тренировъчни партньори, че за да останат по-здрави, освен да тренират, те обикновено правят нещо, наречено „зачервяване на въглехидратите“. Не бях го чувал през живота си, не знам дали е така, защото се храня добре и диетите не са ми приятели - макар че като добър спортист няма да навреди да се грижа малко повече за обяд - но реших да започне да търси информация през мрежата.

Diet Diet

Това трябва да е тип диета, която се състои от ядене на въглехидрати в определени дни.

Също така съм чел, че културистите обикновено го практикуват много и в този форум намирам това твърдение: „Винаги съм правил зареждане и разтоварване на въглехидрати, редувайки дни най-много 4 седмици подред, т.е.
Понеделник, сряда и петък хидратно натоварване и вторник, четвъртък и събота хидратно натоварване, правя хидратното натоварване съвпада с тренировката, какво мислите? достигайки края на товаренето и разтоварването, дойдох пълзящ и с малки рампи при тренировка, особено в областта на корема ".

На което друг forero отговаря: „Не го виждам много плосък.
Най-доброто нещо е да изтеглите от понеделник до петък и след това да заредите товар в събота.
С други думи, поддържате въглехидратите си до минимум през седмицата и в събота ги зареждате, в неделя отново започвате да намалявате.
Това е все едно да правите циклична кетогенна диета, имате дни в А и дни в Б, мисля, че има публикация за това във форума. "

Ако някой знае нещо повече по темата, не се колебайте да ни го обясни.

Ето пример, който намерих във форум:

ПОНЕДЕЛНИК ДЕН НА ТОВАРИ, МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО, КОЕТО СЕ НУЖДА ОТ ТОВА, КОЕТО Е ДО 18:00 ...

200 B означава 200 gr пилешко месо или бяла риба
200 А означава 200 гр. Варено тегло кафяв ориз
100 A означава 100 gr тегло на кафяв ориз

САМО подправки. малко сол и малко зехтин екстра върджин, нищо друго, никакви салати или нещо друго.