Повдигнете желязото, за да станете желязо

страница

Хипертрофия с калистеника

Re: хипертрофия с калистеника

Съобщение от Мейнард1 »Понеделник, 15 юни 2020 г. 4:56 ч

Разбрах (и може да е случайно или не е екстраполирано), че в калистениката има основни упражнения (гребане, брадичка, лицеви опори и обърнати прогресии на пресата), които в крайна сметка ми дават повече „мускулни резултати“ и други (както когато работех с паралетите на gmb), че забелязвам подобрение в "представянето", но не толкова на мускулно ниво, а повече умения.

В тези времена на карантина и с ниски работни диапазони (3-5) работещи прогресии на хеспу и псевдо планче, забелязах повече нарастване на мускулите, отколкото при паралелни. И диетата и тренировките ми не са свързани с обема, това беше допълнително, всъщност дори намалих малко нивото на мазнини, така че не би трябвало да има много излишък.


Моето лично заключение: ако можете да хипертрофирате с гимнастика, ако обучението е адекватно, но трябва да напредвате в упражненията, търсейки интензивността, която играе. С бара и дисковете загрявате главата си по-малко. Въпрос на вкусове и предпочитания.

Re: хипертрофия с калистеника

Съобщение от Мейнард1 »Понеделник, 15 юни 2020 г. 5:01 ч

Е, важното е усилието, разбира се. Но всички знаем, че е по-лесно да получите мускули с комплекти от 8-12, отколкото с по-дълги комплекти, което е болка във врата. Ако тежите много малко и трябва да правите по 30 спадове на комплект, за да го почувствате, това го прави трудно.

Сякаш го правите с тежести и имате само 30 или 40 кг и щанга. Възможно е, но по-трудно.

Нещото с храната, добре това, което казвате, също е вярно.