ПРЕПОРЪКИ

диета

Премахване Напълно от вашата диета алкохол, консервирани и пакетирани храни, рафинирани и преработени храни, сол, захар, наситени мазнини, газирани напитки и бяло брашно. Избягвайте също храни, които съдържат консерванти или изкуствени оцветители.

Недей консумирайте сладки плодове или гроздови сокове, наред с други. Ако трябва да имате сладки плодови сокове, смесете сока с равни части вода.

Направете диета, богата на фибри, включваща много зеленчуци, особено броколи, моркови, артишок и суров спанак. Зеленчуците трябва да се консумират сурови или на пара. Включете във вашата диета и боб, кафяв ориз, леща, соеви продукти (тофу) и плодове, особено ябълка, кайсия, авокадо, банан, пъпеш, грейпфрут и лимон.

За вземете протеин, яжте нискомаслени сирена, риба, кефир, сурови ядки, семена, бяло месо от пуйка или пилешки гърди без кожа и нискомаслено кисело мляко.

Консумирайте нишестени храни в умерени количества, като царевица, тестени изделия, бял ориз и сладки картофи.

Недей яжте мазни храни като бекон, студени пържоли, пържени храни, шунка, колбаси или млечни продукти (с изключение на кисели продукти с ниско съдържание на мазнини).

Направете всеки ден шест до осем малки хранения и не си позволявайте да чувствате глад. Някои хора намират за полезно лека закуска преди лягане.

Отидете на ротационна диета. Хранителните алергии често са свързани с хипогликемия и могат да влошат симптомите. Когато забележите, че кръвната Ви захар е ниска, комбинирайте фибри (като фибри) с храна, богата на протеини.Яжте цяла ябълка, която има повече фибри. Фибрите в ябълката инхибират колебанията на кръвната захар.

Фибри само (намира се в царевица, кафяв ориз, крекери) умерява хипогликемичната реакция. Яжте фибри половин час преди хранене.

Таблетки спирулина между храненията допълнително стабилизира нивото на кръвната захар.

Бърз веднъж месечно с пресни зеленчукови сокове и клизми от лимонов сок. За да предотвратите хипогликемични епизоди, докато гладувате, използвайте спирулина или протеинови добавки на прах. Това кара много хора бързо да започнат да се чувстват по-добре.

Описание

ХИПОГЛИКЕМИЯ (Ниска кръвна захар)

Хипогликемия възниква, когато нивото на глюкоза (захар) в кръвта е необичайно ниско. Прекомерната секреция на инсулин от панкреаса често е причина за ниските нива на глюкоза в кръвта. Инсулинът улеснява транспортирането на глюкоза от кръвния поток до клетките на мускулната и мастната тъкан, особено и води до синтез на глюкоза в черния дроб.

Когато панкреасът не работи правилно, въглехидратният метаболизъм не протича нормално.

Хората с хипогликемия имат един или всички от следните симптоми:

• умора,
• виене на свят,
• замаяност,
• главоболие,
• раздразнителност,
• припадък,
• депресия,
• неконтролируем сладък глад,
• объркване,
• нощно изпотяване,
• слабост на краката,
• постоянен глад, болка в различни части на тялото (особено в очите),
• психични разстройства и
• безсъние.

Хипогликемични хора стават агресивни и лесно губят търпение. Всеки или всички тези симптоми могат да се появят в рамките на часове след консумация на сладки или мазни храни. Появата и тежестта на симптомите са пряко свързани с времето, изминало от последното хранене, и вида на храната, която човек е консумирал

Лоши хранителни навици, Те включват консумация на големи количества прости въглехидрати, захари, алкохол, кофеин и газирани напитки и недостатъчни количества сложни въглехидрати. Смята се също, че високите нива на стрес увеличават честотата на хипогликемия.

Въпреки че хипогликемията може да се наследи, неправилната диета често ускорява това състояние. Това е така наречената функционална хипогликемия.

Хипогликемичните разстройства могат да се дължат на много здравословни проблеми като:

Промени в работата на щитовидната и хипофизната жлеза,

Бъбречни заболявания и панкреатит.

Имунна недостатъчност и

Кандидозата е тясно свързана с хипогликемията.

Хронична чернодробна недостатъчност които често имат непоносимост към глюкоза и хиперинсулинизъм (високи нива на инсулин в кръвта), две състояния, които водят до хипогликемия.

Други често срещани причини за хипогликемия включват пушене и консумиране на големи количества кофеин, който се съдържа в кола, шоколад и кафе. Въпреки че може да изглежда парадоксално, ниската кръвна захар може да бъде ранен признак на диабет (висока кръвна захар).

Хипогликемията е трудна за диагностициране тъй като симптомите му приличат на други здравословни проблеми, включително алергии, астма, синдром на хронична умора, храносмилателни или чревни разстройства, хранителни разстройства, синдром на малабсорбция, психични разстройства, неврологични проблеми, хранителни дефицити и проблеми с теглото.

За диагностициране на хипогликемия Ще ви е необходим тест, наречен „крива на кръвната захар“ или тест за толерантност към глюкоза. Много хора обаче имат симптоми на хипогликемия, въпреки че получават нормални резултати на петчасовата „крива“. Полезен диагностичен тест е да разгледате хранителните препоръки в този раздел и да видите дали симптомите се подобряват.