мускули

Хипопресивните коремни мускули са набор от пози, които се правят за упражняване на коремните мускули. Крайната цел на това упражнение е коремната стена да бъде трайно по-стегната, тоест без да се налага да сте наясно с контракцията, като по този начин намалявате коремната обиколка и поддържате вътрешните органи в по-добро положение.

Тези упражнения могат да се правят изправени, седнали или изпънати. Принципът, на който се основават, е да се създаде вакуум в гръдния кош чрез издишване на целия въздух от белите дробове, като по този начин коремът се събира и мускулите се насилват навътре.

Първоначално се препоръчва да научите метода с монитор, обучен в тази динамика, за да разберете добре движенията и да фокусирате позите, които са най-удобни за всяко едно.

Прието е да се препоръчва 3-месечен период на обучение, в който упражненията се изпълняват всеки ден в продължение на 20 минути.

След това време ще бъде придобит определен мускулен тонус, така че цялата коремна стена ще бъде по-свита през целия ден, без да се прави правилно упражнението.

Насоките за поддръжка обикновено са упражненията да се правят 2-3 пъти седмично по 20 минути.

Най-доброто време на деня за правене на хипопресивни коремни мускули е сутрин на гладно. С гладуването можете да имате по-голямо въздействие върху работата в тази област и като всички упражнения за сила, те спомагат за увеличаване на метаболизма.

Има много професионалисти, които препоръчват тези упражнения, тъй като освен че намаляват обиколката на талията, чрез укрепване на тазовото дъно те могат да помогнат и за предотвратяване загубата на вътрешни органи, особено при жени след раждането.

Този коремен метод не трябва просто да замества традиционните коремни мускули, които се практикуват от години Те са още една възможност за тези, които искат да работят в областта на корема и им е трудно да го направят с класически коремни мускули. Тези, които трябва да избягват тези упражнения, са тези, които страдат от лумбална травма, бременни жени, хора с високо кръвно налягане и в случай на коремно възпаление.