най-добрият

С Йога за скиори вие придобивате необходимите умения на пистата, благодарение на този специфичен план, който предпазва ставите и мускулите ви.

Тази статия е насочена към хората, които обичат да карат ски. Можете да се подготвите много добре благодарение на Йога, както ще видим сега. Ако никога не сте карали ски, но искате да се научите, това ще ви помогне придобийте уменията, от които ще се нуждаете за да се избегнат наранявания и лоши новини.

С този тренинг, базиран на практикуването на йога, ще се насладите на снега и карането на ски, благодарение на факта, че ще бъдете в добро физическо (и психическо) състояние.

През декември те отвориха повечето ски писти в Испания и ще бъдат отворени до март или април. Същото може да се каже и за другите страни от северното полукълбо. Тези от вас, които ни четат от южното полукълбо, трябва да изчакат до юни.

Но няма значение кога ще прочетете този пост, защото ако няма сняг, можете да се подготвите По същия начин, сякаш сте в предсезон.

Съдържание

Как йога ви помага при каране на ски?

Има много аспекти, в които йога за скиори ще ви помогне:

Повече съпротива, за да не се уморите скороОсъзнайте, че ако не сте в отлично състояние, можете да карате ски, но не за дълго. Със сигурност през втория час ще започнете да се чувствате уморени и след два часа практика ще бъдете откровено изтощени/о.

Преди да карате ски, ви препоръчваме да направите салют към слънцето и някои упражнения, които ще видим. Преди всичко препоръчваме първото. С не да се стопли, тялото ви трудно се представя добре. Последицата може да бъде всичко - от скъсване на влакната до изкълчване. Те не са сериозни наранявания, но вие ще бъдете в отпуск по време на ваканцията си.

Балансирайте, за да не паднете, когато карате ски: ски е дейност, която носи рискове. Те се приемат, защото е забавно, но трябва да бъдете предпазливи. Най-големият риск са паданията и, очевидно, те са свързани с нашата способност да поддържаме баланс, когато има препятствия.

Когато се върнете от ски, трябва да си починете и обикновено прекарвате няколко дни, без да правите упражнения. Връзките на връзките са нормални и не ви насърчават да се движите. Когато обаче практикувате йога редовно (особено йога за скиори), можете да поддържате темпото, както по време на ски дни, така и при завръщане у дома, и възстановяване преди.

За да поддържаме баланс, се нуждаем от помощта на гръб и корем: помощ за баланс и като ни държите наведени напред, изправяне и др. Те също участват, като ни обръщат.

Очевидно е защо имаме нужда сила на крака и защо Йога за скиори се опитва да го получи. Когато караме ски, краката остават активни през цялото време.

Коленете и глезените Те имат ключова функция при каране на ски: да спират. Те страдат всеки път, когато забавим темпото и особено когато напълно спрем.

Поздравявам слънцето да се затопли

Поздравът към слънцето е основен в йога за скиорите и за всеки ден, защото най-голямата му полза е изпълват ви с енергия.

Щракнете върху изображението, за да научите повече за Поздрав към слънцето

Йога упражнения за скиори

Позите или асаните, които правим в йога за скиори, са тези, които виждате по-долу:

Поза на воини I и II

Има 3 начина да направите Позата на воина. За да се подготвим за ски, ще направим I и II. И в двете сгъваме коленете, спускаме тялото, повдигаме го ... както ще правим при каране на ски.

Поза на богинята

Позата на богинята не може да отсъства в йога за скиори. Това е едно от най-добрите упражнения за укрепване на краката в предната част (квадрицепс).

Избрахме тази асана вместо Позата на стола (която се нарича клякам извън йога), защото вие подобрявате подвижност на коленете и ханша.

Можете да го замените или допълвате с други асани за отслабване, укрепване и тонизиране на краката:

Салабхасана

Ние практикуваме поза Салабхасана или скакалец, защото тя укрепва гърба, корема и задната част на краката. Допълва Богинята.

Кликнете върху изображението, за да научите повече за Salabhasana или Grasshopper

Орелът

В орелната поза, върху която работим Баланс. Това е много положително, защото ние поддържаме само един от краката на нашия WideMat. Следователно усилията са по-големи.

Анантасана

Anantasana е странично разтягане на единия крак, докато лежите на WideMat. Полезно е да разтегнете мускулите и да подобрите подвижността на глезените и бедрата.

Припомням ви, че вече я видяхме, когато прегледахме упражненията на моделите на Victoria’s Secret.

Ардха Матсиендрасана

Извиването на гърба осигурява гъвкавост и мобилност.

Върксасана

Това е Позата на дървото. Той осигурява баланс, но причината, поради която сме го избрали сред йога позите за скиори, е, че е така добре за глезените. Те ще имат по-голяма гъвкавост и те ще устоят по-добре, когато спирате на ските.

Ако смятате, че йога за скиори може да ви помогне, моля ви да я споделите във Facebook, Twitter или Pinterest. Чакам ви в коментарите. Благодаря много! Намасте.