Диета и упражнения. Това са двете думи, с които Хлое се кълне, че тя се е превърнала в кардашиански par par excellence. Особено сега: само два месеца след раждането на първото си дете, тя вече се разбира с треньора си Джоел Бурайма. Това са ключовете за вашето възстановяване

Khloé Kardashian се превърна в типичната форма на Kardashian, въпреки че Ким Кардашиян е на петите си с фитнес програмата че тя изпълнява с треньора си Мелиса Алкантара, благодарение на което се гордее със зрелищен силует.

силуета

Khloé има възобнови тренировъчната си програма След раждането, съкрушена, след като бяха публикувани някои изображения, на които тя разхожда бебето си в клинове, които показват обемния й дупе. Khloé прекара деветте месеца от бременността си, качвайки истории в Instagram, в които предупреди, че ще се върне към тренировките усилено възможно най-скоро и сега, когато дойде времето, тя щателно следва план, измислен от личния й треньор, Джоел Бурайма.

„Слушате тялото си и ние правим всичко, което тялото ви позволява. Скоро ще тренира отново както преди, защото той вече е в наистина интензивно темпо, откакто е започнал “, обяснява треньорът Джо. Първите две седмици след завръщането му не се състоеха в отслабване или възвръщане на предишната му фигура, а в почувствайте отново тялото си. „Важно е да не натискате тялото си до краен предел през първите седмици, а да го събудите отново“, обяснява Джо.

Това е неговото обучение

Въпреки че преди бременността й Khloé комбинирано кардио със силови упражнения, нито един от тях не е част от текущия ви план, тъй като е в началната фаза на процеса. В момента, той тренира вкъщи с личния си треньор, това помогна Ким Кардазианка, за да възвърне силуета си след раждането Северозападна. Прави много повторения вдигна леко тегло, но ластиците сега са най-добрите ви съюзници, като бягащата пътека, макар че избягвайте да правите тренировки с висока интензивност за момента.

Khloé тренира шест дни в седмицата в продължение на половин час до час, без да се фокусира върху определени области, нещо, което е правила преди бременността си. Глобалните упражнения сега са ваш приоритет, и щом се върнете във върхова форма, ще пренасочвате усилията си в различни области всеки ден.

Това е вашата диета

В момента диетата му е с ниско съдържание на въглехидрати. Ако тренират рано, Khloé ще го направи имат протеинов шейк като след обучение. Яжте сладки картофи с пилешко месо или салата по време на обяд и ако някога тренирате два пъти, въглехидратите ви се увеличават. През нощта, опитайте се да не вечеряте твърде късно и избягвайте приема на въглехидрати.

Khloé няма конкретна дата, за да покаже отново силуета си предишен, но техният треньор гарантира, че когато се върнат към тренировките, както преди, тренировките им ще бъдат наистина интензивни. „Обучавам я сякаш е спортист. Не става въпрос само за упражнения за крака и бицепс, а тренировки за съпротива, вдигане на тежести и кардио упражнения на максимално ниво “, обяснява треньорът.