холандска

Стана модерно и неговата основа е да се яде повече от определени храни като кисело мляко, но разбира се, не е единствената храна, която е част от него, има много повече.

Тази диета включва в менюто на всеки ден количества млечни продукти, пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки, плодове, зеленчуци и пробиотици. Други храни, които холандците обикновено ядат, са риба, поради голямото си богатство на Омега 3 мастни киселини.

Можем да кажем, че няма много разлики между Средиземноморието и Холандците, но последната представя малко по-малки порции от първата и също се откроява за включено количество въглехидрати. На свой ред холандците не включват преработени храни, те са забранени, нещо, което става все по-често в повечето диети.

Какви ползи носи тази диета?

Намаляване на теглото. Това е целта на всички диети и в това се установява, че е възможно да отслабнете малко по-бързо.

Предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Холандската диета, благодарение на количеството риба, което може да се яде, предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания, нещо, което споделя със Средиземно море.

Здраве на мозъка. Проучване от университета в Ротердам установява, че той също е здравословен за мозъка ни. Е, беше показано, че тези хора, които са преминали към този тип диета, подобряват когнитивните способности.

Засищане. Засищащата сила на тази диета поради въглехидратите, които се приемат, е важна. Това означава, че не трябва да ходим за лека закуска между храненията.

Количество витамини. Страхът от много диети е, че не се храним правилно и ни липсват хранителни вещества. В случая с холандците не е така, защото има различни, има много храни които могат да се ядат и които осигуряват голямо количество витамини и минерали.

Следвайте начина на живот на холандците. Тази диета не е нищо повече от истинско отражение на живота, който водят холандците. Те ядат всички по-свежи, сезонни и по-здравословни храни. Казват също, че ядат повече въглехидрати, защото се движат повече и изразходват храната, която ядат по-рано. Спазването на начина ви на живот ще ни помогне да поддържаме теглото си под контрол и да бъдем здрави.

Обърнете внимание на диетолозите

Преди да започнем диета, е ясно, че трябва да знаем дали тялото ни наистина може да се адаптира към него. Тогава е по-добре попитайте лекари и диетолози преди това и следвайте някои насоки, поне в началото, въпреки че, както виждаме, холандците съчетават количество храна и няма да останем гладни.

Това е важно, защото има много известни диети, които обещават да свалят няколко килограма на седмица и след това могат да бъдат наистина опасни за здравето ни като цяло.