Тази модна прищявка насърчава отслабването с механизми, които нямат нищо общо с хормоните.

Свързани новини

В момента съществуват стотици различни диети или планове за хранене чиято цел е отслабване. Някои имат повече доказателства за своята ефективност от други, но всички са склонни да споделят основни цели: намаляване на калорийния прием, насърчаване на ситостта на храната и избягване на консумацията на токсични агенти като алкохол.

хормонална

Планове за хранене като кетогенна диета (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини) или периодично гладуване (яжте само в рамките на строг период от време или в определени дни) Те имат изследвания, които доказват тяхната работа. Други, като хормонална диета, не ценят това признание, а се насърчават от множество книги.

Основата на тази най-нова модна прищявка е, че хората не отслабват, защото хормоните ви не работят добре и препоръчва да се правят физически упражнения, за да се активира отново хормоналната система. Привържениците твърдят, че е възможно бързо и значително отслабване, следвайки тази диета, но това е вярно само отчасти, не на последно място, защото затлъстяването не е заболяване, което зависи от един единствен фактор.

Как работи хормоналната диета

Според основите на хормоналната диета, които са разкрити в книги като Хормоналната диета, публикувани през 2011 г. и написани от натуропата Наташа Търнър, те биха били необходими само три стъпки за отслабване, увеличете силата и се почувствайте по-млади:

- The първа стъпка Би било да се премахнат токсичните храни от диетата, като алкохол, кофеин, захар, червено месо, краве мляко и млечни продукти като цяло. На свой ред консумацията на други храни като плодове, зеленчуци, птици, риба, млечни продукти, получени от овце и кози и зеленчукови напитки, би се увеличила.

- The втора стъпка би включвало избягване на преработени храни, изкуствени подсладители и рафинирани зърнени храни.

- The трета и последна стъпка би означавало увеличаване на практикуването на физически упражнения, както сърдечно-съдови, така и съпротива и сила.

Стъпка една и две не е твърде различна от препоръки за нискокалорични диети като цяло: Намалете хранителните продукти с плътна калория и ниска хранителна плътност. По същия начин съветва да се увеличи консумацията на зеленчуци, риба и плодове, което предполага увеличаване на диетичните фибри и следователно ситост на храната. Ако добавим към тази стъпка трета, където се препоръчва упражнение, желаното "изгаряне на калории" на всяка уважаваща себе си диета вече е изпълнено.

Истинската „тайна“ на хормоналната диета

Като цяло, хормоналната диета не предполага лоши препоръки диетични. въпреки това, не е ясно дали е постигнато хормонално ребалансиране Като такива, а по-скоро отслабването се насърчава въз основа на основните насоки на всеки план за хранене с калориен дефицит: консумирайте храни с по-ниска калорична плътност, които в диетата преобладават нискокалорични продукти, търсете ситост на храната и увеличавайте физическата активност.

Настоящите научни доказателства предполагат това хормонален дисбаланс които уж насърчават наддаването на тегло те не са причина, а по-скоро следствие от споменатото наддаване на тегло. Например при диабет основната характеристика е инсулиновата резистентност; при хипотиреоидизъм има дефицит на хормони на щитовидната жлеза и в много случаи този дефицит се дължи на лоша диета, въпреки че в много други случаи причината е неизвестна. И, за съжаление, в повечето случаи обикновена промяна в диетата не би разрешила основното заболяване (въпреки че може да подобри контрола си, но не чрез директна промяна на нивата на хормоните).

Следователно в момента няма жизнеспособна теория, че е възможно да се възстанови хормоналния баланс и по този начин насърчават загубата на мазнини.

В момента dХормоналната диета продължава да насърчава същите съвети като другите диетични планове, но с друг подход: разделяне на плана под формата на стъпки. С други думи, хранителната прищявка, която използва „хормоналното“ твърдение в заглавието си, насърчава отслабването с механизми, които нямат нищо общо с хормоните. Отново, няма научни доказателства за диета, която прави заглавия по целия свят.