Хормоните са молекули, които се произвеждат в жлези, наречени ендокрини, и пътуват хематогенно. В тялото има два вида хормони, протеинови хормони (напр. Хормон на растежа) и стероидни хормони (напр. Инсулин).

време

Стероидните хормони се получават от общ предшественик (холестерол) и сред тях има тестостерон и естроген.

Анаболните хормони, като тестостерон, растежен хормон (GH) и инсулин, са склонни да стимулират растежните процеси в тъканите, докато катаболните хормони, като кортизол, прибягват до разграждане на тъканите, за да поддържат хомеостазата на променливи като кръвната глюкоза.

Концентрацията на хормоните се влияе от интензивността на упражнението и натоварването, като натоварването е продукт на обема и интензивността.

Когато тренирате с повече натоварвания с по-кратки периоди на почивка, те се превръщат в по-големи ендокринни реакции от тези, генерирани по време на натоварвания с по-малък обем с по-дълги периоди на почивка. По същия начин упражненията за големи мускули генерират по-мощен стимул от упражненията за малки мускули.

Концентрациите на тестостерон се повишават с тренировки за устойчивост. Сред многото си ефекти тестостеронът увеличава синтеза на протеини за скелетните мускули и следователно е важен за развитието на мускулна маса. Кумулативният ефект от внезапното повишаване на концентрациите на тестостерон по време на тренировка може да допринесе за дългосрочното увеличаване на мускулната маса, въпреки че влиянието на тестостерона върху клетъчната функция по време на тази тренировка може да изглежда незначително.

Kraemer, W.J 1992. Ендокринни отговори и адаптации към силовите тренировки. В: Сила и сила в спорта: Енциклопедията на спортната медицина, PV. Коми, изд. Оксфорд, Англия: Blackwell Scientific, стр. 291-304.