приспивни

Храна, хранене и диета, 3 различни концепции, които трябва да вървят ръка за ръка ...

Важно е да знаем разликата, направена от СЗО (Световната здравна организация) за тези 3 термина:

Храна:

Съзнателен и доброволен процес, който се състои в акта на поглъщане на храна, за да се задоволи нуждата от ядене.

  • * Здравословно хранене: Той е този, който осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, необходими на всеки човек, за да бъде здрав. Нарича се още "балансирана диета".

Диета:

Смес от твърди и течни храни, които индивид или група консумира. Съставът му зависи от наличността на храната, нейните разходи, хранителни навици и културната стойност на храната.

Хранене:

Неволен, автономен процес на използване на хранителни вещества в тялото, за да се превърне в енергия и да изпълни своите жизненоважни функции.

Нека разгледаме навиците си ...

С наближаването на лятото много хора обмислят да загубят тези излишни килограми, които са се натрупвали през зимата. Важно е обаче да се отбележи, че „отслабването е надпревара на дълги разстояния, пълна с препятствия“, при която няма магически формули за постигане на целта.

Последователността, спазването на ясни насоки и непадането в най-често срещаните грешки са ключът към правилното отслабване.

Тук ви събираме 10 често срещани поведения че трябва ДА СЕ ИЗБЕГНЕ за постигане на тази цел по здравословен начин. Познавате ли себе си в някой от тях?:

1. "Както при разсейването".

2. "Пропускам хранене".

3. "Искам незабавни резултати".

4. "Поддавам се лесно на натиска на околната среда".

5. "Вместо вода, по време на хранене, пия безалкохолни напитки".

6. "Не получавам достатъчно сън".

7. "Използвам храната като награда".

8. "Търся чудодейната диета".

9. "Искам да отслабна много за кратко време".

10. "Ако можеше така и така, защо не мога?".

Вероятно можете да видите себе си идентифицирани в едно или повече от тези ежедневни поведения/мисли. И макар на пръв поглед те да изглеждат безобидни и дори стимули за нашето натоварено ежедневие, статистиката на изследванията, проведени по въпроса, показва друго.

Трябва да се храним, да. Но нашата цел трябва да бъде да го направим чрез „здравословна, балансирана диета“, осигуряваща основните хранителни вещества и енергия, необходими ни, за да се чувстваме здрави.

Строгата диета е безполезна и не сме в състояние да я спазваме и поддържаме.

За това ви предлагаме да помислите върху 3 важни въпроса:

  • ♣ Когато избирате диета, коригирайте измерванията: има хора, по-чувствителни към някои вкусове от други, или с метаболизми, по-предразположени да натрупват мазнини от изядената храна.
  • ♣ Запазете това здравословна и устойчива диета дългосрочно, включващо всички групи храни, така че приемът им да е познат.
  • ♣ Вашата диета трябва да бъде част от здравословен, персонализиран хранителен процес, чрез който можете да придобиете навици, които ви помагат да контролирате диетата си, да покривате физиологичните нужди, както и да насърчавате физическото и емоционалното здраве.

И най-вече ... оставете се да бъдете посъветвани от специалист в областта, който ще ви насочва и подкрепя по всяко време, в съответствие с вашите специфични нужди, като ви предоставя необходимата информация за всеки етап от процеса според вашата еволюция.