Вашият избор на храна и начин на живот може да повлияе на шансовете ви за зачеване и развитието на вашето бебе, след като забременеете. Всъщност храненето на този критичен етап може да окаже влияние както върху вашето развиващо се бебе, така и върху вашето дългосрочно здраве. 8

aptaclub

Основната разлика между диетата за бременност и диетата за зачеване е, че хранителният прием на вашия партньор също се отчита в последната. Не забравяйте, че бебето се формира от обединението на две клетки; Едното се поставя от вас, яйцеклетката, а другото, спермата, ще бъде поставено от вашия партньор. Следователно, за да настъпи бременност, и двете клетки трябва да са здрави и в най-добро състояние, за да могат, когато се присъединят, да формират нов живот. 1 Ето защо се препоръчва и двамата да направите корекции в хранителните си навици, преди да се опитате да забременеете и да потърсите алтернативи, за да избегнете яденето на храните, които най-добре избягвайте по това време.

Те са същите, които трябва да избягвате или ограничавате, когато се опитвате да забременеете и когато сте бременна. 1 Следователно, намирането на алтернативи сега ще ви помогне да имате правилна диета в бъдеще. Опитът да имате бебе може да бъде стресиращо, яденето на добра диета може да ви помогне да постигнете положителен резултат.

В проучване на двойки, планиращи първата си бременност, е установена връзка между консумацията на алкохол от жени и намалената плодовитост, дори при жени, които са имали пет или по-малко напитки седмично. две

Поради това СЗО препоръчва да се избягва алкохолът напълно, когато се опитвате да забременеете. Важно е за жените, които изпитват затруднения при зачеването, да знаят, че избягването на алкохола напълно може да бъде от полза. две

Някои непастьоризирани млечни храни могат да съдържат бактерии като Listeria monocytogenes, която причинява листериоза, или видове от рода Brucella, които могат да причинят бруцелоза. Тези заболявания са свързани с повишен риск от спонтанен аборт, затова препоръчваме да избягвате консумацията на следните храни, докато се опитвате да забременеете и ако сте бременна: 4

- Всички непастьоризирани млечни продукти

  • Някои примери са: пресни, ранчо, сини и домашни сирена.

Някои видове риби съдържат високи нива на живак, така че препоръчваме, ако се опитвате да забременеете, ограничете приема на риба до две порции седмично, тъй като, ако все пак забременеете, може да не го осъзнаете до седмица 5 6 бременна и високите нива на живак могат да увредят развиващата се нервна система на вашето бебе. 5
Затова препоръчваме:

  • Ограничете рибата тон до не повече от четири средно големи кутии или две пресни филета на седмица.
  • Ограничете неконсервираната мазна риба (сардини, сьомга и пъстърва) до две порции седмично.

Когато се опитвате да забременеете, препоръчва се бащата да има правилна диета и да поддържа здравословно телесно тегло. 7 Това е от съществено значение за поддържане на сперматозоидите в добро състояние. 7 Препоръчваме също така партньорът ви да ограничи приема на алкохол до по-малко от две чаши червено вино или една бира на ден, тъй като прекомерната консумация на алкохол (повече от 3 - 4 напитки на ден) може да намали качеството на спермата. 7

Съвети за увеличаване на шансовете за зачеване:

  • Поддържайте правилна диета и здравословно тегло.
  • Ограничете или изключете консумацията на алкохолни напитки (и двамата родители).
  • Намалете количеството кофеин, което консумирате.

1. Предупреждение и бременност [онлайн]. Достъпно на: www.bathnes.gov.uk/sites/default/files/banes_maternal_and_child_nutrition_guidelines_digital_june_2013_section_2.pdf [Последно преработено май 2014 г.]
2. Jensen et al. Влияе ли умерената консумация на алкохол върху плодовитостта? Последващо проучване сред двойки, планиращи първа бременност. BMJ 1998; 317: 505-510.
3. NHS UK. Здравословно хранене [онлайн]. Достъпно на: www.nhs.uk/Livewell/healthy-eating/Pages/Healthyeating.aspx [Последно преглеждане май 2014 г.]
4. Безопасност на храните.gov. Листерия [Онлайн]. Достъпно на: www.foodsafety.gov/poisoning/causes/bacteriaviruses/listeria [Последно преглеждане през май 2014 г.]
5. Пациент Великобритания. [На линия]. Достъпно на: http://patient.info/ [Последно преработено май 2014 г.]
6. NHS UK. Храни, които трябва да се избягват по време на бременност [онлайн]. Достъпно на: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/foods-to-avoid-pregnant.aspx [Последно преработено май 2014 г.]
7. NHS UK. Как мога да подобря шансовете си да стана татко? [На линия]. Достъпно на: www.nhs.uk/chq/Pages/1909.aspx [Последно преработено май 2014 г.]
8. Langley-Evans SC (2006) Развитие на програмирането на здравето и болестите. Proc Nut Soc 65; 97-105.
* Консултирайте се с вашия здравен специалист, който е единственият посочен, за да ви насочи към най-добрата препоръка за правилна диета и консумация на добавки.