В зоновата диета ще комбинираме различните храни и хранителни вещества във всяко хранене или закуска, за да постигнем здравословна диета.
Въглехидрати: Въглехидратите идват от храни, които растат на земята и техните производни, като зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи и т.н. две
Протеини: Протеините идват от животински храни и техните производни, като месо, риба, пиле, яйца, млечни продукти и др. Има и растителни протеини като тези, които се намират в соята и бобовите растения. 3
Мазнини: Мазнините идват от животински и растителни храни. Животински мазнини като бекон, свинска мас и др. те са наситени (по-неблагоприятни за здравето). Рибните мазнини, особено синята риба, са ненаситени (по-благоприятни за здравето). Зехтинът, ядките и авокадото също са благоприятни мазнини.
Ще се опитваме често да консумираме най-благоприятните храни от всяка група в съотношение 40-30-30
В зоновата диета ще комбинираме при всяко хранене и ще закусваме трите групи, въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
Ние сме проектирали a таблица, в която са изброени най-често консумираните храни и последните актуализации от д-р Бари Сиърс.
- Предимства на Омега 3 във вашата диета EnerZona - Зона Диета, Омега 3 и полифеноли
- 29 диетични храни, когато искате да забременеете с ключови хранителни вещества за плодовитостта
- 6 храни за борба със настинката, без да се мазни Диета
- Забранени храни с пикочна киселина - Nutri Diet
- Запишете храните, които не могат да липсват във вашата лятна диета Новини