С пристигането на хубаво време е възможно здравето на ушите да бъде повлияно от течение, което се създава в къщата чрез отваряне на прозорците или драстичните промени в температурите, които изпитваме. Те са типични за пролетта, сезон, в който отитите са чести.

грижи

Има няколко начина да се грижим за здравето на ушите: да ги почистваме правилно и без да внасяме чужди елементи, да бъдем внимателни с водата, която влиза в тях и да ги предпазваме от въздуха са някои от тях. Но те не са единствените: диетата също помага поддържайте здравето на тази част от тялото в перфектно състояние.

Каква е препоръчителната диета?

Професионалистите от клиниката за диета и хранене Dinut обясняват, че „според съществуващата библиография направете диета, богата на зеленчуци и зеленчуци, която гарантира приноса на някои витамини, като А, Е, С, В, и други минерали, като магнезий, желязо, цинк, фосфор и калий, помага да се предотврати появата на патологии на слуховата система, като глухота, ушна инфекция или шум в ушите, наред с други. По същия начин диетата допринася за поддържане на добро състояние на вътрешното ухо ".

Кой трябва да го следва

Цялото население трябва да се храни здравословно и в този случай да се грижи за ушите си. Но особено възрастни хора и деца. И двете групи са в компрометирани жизнени етапи и, ако е възможно, е по-важно да се обърне специално внимание на диетата и здравето като цяло. В случай на възрастни хора, за предотвратяване или забавяне доколкото е възможно тези дегенеративни патологии, подлежащи на възрастта, като дегенеративна глухота.

За най-малките, защото те са в пълен стадий на растеж и, в това отношение, тяхното развитие и добро състояние на вашата слухова система.

Витамин А

Намирате го главно в зелени листни зеленчуци, моркови и тикви. Салати, мариновано зеле, рецепти със спанак, горещи кремове. възможността за приготвяне на вкусни и лесни ястия за включване в ежедневната диета е много широка.

Витамин В

Той се съдържа в месото, яйцата и бобовите растения. Има три основни елемента на средиземноморската диета, считана за една от най-добрите в света. Те трябва да се готвят по здравословен начин - на пара или варени - така че да не плашат люспите (по-малко леща с хоризо и повече в салата, например).

Витамин Ц

Вземете го от плодове и зеленчуци като киви, ягоди, гуава, червени плодове, касис, магданоз, копър или броколи. Вие също така ще се храните с фибри и ще се предпазите от инфекция на урината, наред с други неща.

Витамин Е

Идва от ядки и слънчогледово олио. Те също така са източник на растителна енергия и други основни хранителни елементи като фибри, растителни протеини и здравословни мазнини като омега 6 и омега 3.

Има ли забрани?

От Динут те потвърждават, че „няма забранена храна или група храни или обезсърчени или поне в съществуващата библиография. Но преработените или ултрапреработени, богати на захари, наситени мазнини и натрий, могат да помогнат при появата на патологии или дисбаланси в тялото, които действат като отключващо заболяване
слухов ".

Размяната на картофени чипове за здравословни закуски, като пръчки от моркови и индустриални сладкиши за парчета плодове е добро решение във всяко отношение. Резултатът ще бъде a добър външен вид, контролирано тегло и защитено здраве.