Нови проучвания показват, че използването на гладно за отслабване е полезно не само за отслабване, но също така помага да се поддържа здраво сърце, подобрява метаболизма, понижава холестерола и намалява шансовете за развитие на рак. Всъщност доказано е, че диетата, известна като „диета на непълно работно време“, носи ползи за хората, които искат да отслабнат или да поддържат теглото си.

гладно

Многобройни проучвания показват, че голяма част от проблемите, свързани с храната, имат повече общо с психологическата част, отколкото с каквото и да било друго, всъщност Алисън П. Дейвис уверява, че „когато ми кажат, че не мога да ям нещо, така че бъдете нещо че аз самият съм решил да не ям, разглезеното момиче в мен излиза “, публикува списание Elle.

И точно поради психологическия проблем системите за отслабване като „Наблюдатели на тегло“, диети с течности и персонализирани менюта, изпратени директно до вратата на къщата, са много ефективни за някои хора, но нов начин за измама за други . „Диетата на непълно работно време“ обаче може да е тайната както за хората, които обичат да спазват твърда диета, така и за тези, които вярват, че не могат да приемат предизвикателството на гладуването.

През последното десетилетие много учени са се посветили на изучаването на ефективни и прости начини за постене за отслабване и са открили, че гладуването за няколко дни е тайната, тъй като това носи големи ползи.

През 2009 г. професорът по хранене в Чикагския университет Криста Варади публикува проучване, в което установява, че група хора с наднормено тегло са загубили между 6 и 8 процента от телесното си тегло, следвайки "диета на непълно работно време", диета, при която средно се консумират две хиляди или две хиляди и петстотин калории през дните, когато се яде храна и общо около 400 калории се консумират през гладуващите дни.

Всъщност Майкъл Мозли, водещ на програмата на BBC „Хоризонт“ в поредицата „Яж, бързо и по-дълго“, потвърди съотношението 5: 2, като загуби 14 килограма само за 6 седмици, като се храни нормално 5 дни в седмицата и яде 600 калории или по-малко два дни в седмицата.

Също така други проучвания показват, че не яденето на храна през нощта помага да отслабнете по-бързо, както потвърждава проучването на "Института за биологични изследвания на Stalk" в Сан Диего. Номерът на това проучване е да не приемате калории между 17:00 и 9:00 сутринта.

Но трикът да не се отчайвате, когато правите постна половина време, изглежда е да ядете храни с високо съдържание на мазнини, вместо „леки“ или нискомаслени храни. Най-новото проучване на д-р Варади, публикувано в списание "Метаболизъм", показва, че когато ядете храни с високо съдържание на мазнини дори на малки порции, тялото и мозъкът се чувстват напълно доволни, повече от това да приемате същия брой калории в ниски количества -мазни храни, защото това, което се случва е, че когато се чувствате удовлетворени, е по-лесно да поддържате постоянен пост.

По думите на самата Варади: "Наистина се пости половината от времето и хората наистина могат да спазват тази диета.".