ЗАТЪЛВАНЕ И ЖИВОТ
Връзката между физическата активност, навиците в начина на живот и ползите за нашето тяло все повече се обсъжда от многобройни експерти
Връзката между физическата активност и спорта със здравето и ползите за нашето тяло все по-често е обект на по-голям интерес не само от експерти, но и от населението, интересуващо се от подобряване на качеството им на живот, тъй като практикуването на редовни упражнения е едно от най-важните инструменти с най-голям потенциал за ограничаване на затлъстяването.
Честото настояване на диетично мнение, което посочва, че именно начинът на живот предотвратява проблемите с наднорменото тегло, а не толкова храната, която се яде, също води до подчертаване на необходимостта да се практикува редовно физическа активност. Разнообразната и балансирана диета трябва да бъде допълнена с достатъчно ниво на упражнения за компенсиране на евентуални ексцесии.
Важна терапевтична мярка
Тази взаимовръзка между диетата, начина на живот и упражненията са някои от аспектите, разгледани в хода на първия симпозиум на тема „Физическа активност, хидратация и здраве“, организиран от Висшия съвет за научни изследвания (CSIC) със сътрудничеството на Coca-Cola, което се проведе в Официалния фармацевтичен колеж в Севиля.
Според д-р. Nieves Palacios, Ръководител на Службата по медицина, ендокринология и хранене на Центъра по спортна медицина към Висшия съвет по спорт и участник в симпозиума, „има многобройни научни доказателства, които признават физическите упражнения като важна терапевтична мярка, тъй като подобряват контрола на напрежението в кръвта налягане, липиден профил, кръвна глюкоза, повишава мускулната маса и увеличава съдържанието на костни минерали, наред с други ефекти, с последващо подобряване на здравето на костите, мускулите и сърдечно-съдовата система ".
Става въпрос за промяна на начина ни на живот, защото трябва да балансираме енергийните разходи с консумацията на калории, които правим
Ползите, получени от физическа активност във всички възрастови групи, са много високи, каза д-р. Педро Манонели, Президент на Испанската федерация по спортна медицина, тъй като "има ефект върху сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната система, когнитивните функции и превенцията на някои заболявания".
Мултифакторен подход
За учителя Възнесение Маркос, директор на групата по имунонутриция към Института по хранителни науки и технологии на CSIC и координатор на тази среща, за борба със затлъстяването е необходимо „практикуването на ежедневна физическа активност заедно с правилна диета и хидратация, нещо за какво че трябва да се положат общи усилия между семейството, учителите и специализирания здравен персонал, за да можем да приложим многофакторен подход към проблема ".
Трябва да консумираме храни с високо съдържание на вода периодично и рутинно
Освен редовното практикуване на спорт, поддържането на балансирана диета е от решаващо значение за здравословния живот. Според този експерт „няма добри и лоши храни, а по-скоро повече или по-малко адекватни диети. Трябва да балансираме енергийните си разходи с консумацията на калории, които правим. Става въпрос за промяна на навиците ни на живот, но Тази трансформация включва не само хранене по балансиран начин, но чрез включване на редовната практика на физическа активност в ежедневния ни живот ".
Приблизително 70% от теглото на нашите мускули е вода и това се счита за съществен елемент за повечето физиологични процеси. По същия начин тялото ни не съхранява вода, така че количеството, което губим ежедневно, трябва да се възстановява периодично и рутинно чрез прием на вода и други течности и храни с високо съдържание на вода.