храна

Имай хубав хранене по време на бременност от съществено значение е бъдещото бебе да се развива правилно. Няма значение какъв тип диета ядете или дали трябва да спазвате диета за бременни жени със специални нужди. Важното е да се съберат всички необходими хранителни вещества, за да бъде адекватно развитието на плода.

След това ще знаем поредица от специални диети, които да знаем какво да ям по време на бременност в тези случаи.

Диета за бременни жени над 35 години

Днес е почти по-често да имате дете след 35-годишна възраст, отколкото преди. От тази възраст съществува по-голям риск както за майката, така и за бебето и затова грижите трябва да бъдат много по-изчерпателни. Здравословната диета например ще помогне за намаляване на потенциалните усложнения и ще даде на бебето това, от което се нуждае.

Добавете към вашата диета a допълнителни млечни продукти, като мляко или кисело мляко и повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците ще ви дадат това допълнително хранително вещество, от което плодът ще се нуждае през цялата бременност.

Избягвайте алкохола, тютюна, лекарствата и рибите с високо съдържание на живак, тъй като това е метал, който може да навреди на бебето.

Вегетарианска или веганска бременна диета

Следването на вегетарианска или веганска диета по време на бременност е възможно, стига да се поддържат необходимите хранителни нива. Ако това е вашият случай, ще трябва да следвате препоръките, които Вашият лекар посочва по отношение на витамините и минералите. В останалото, ако спазвате балансирана диета, няма да имате никакви проблеми.

Кои са най-добрите храни? Зеленолистни зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и соеви напитки, обогатени с калций. Освен това също се препоръчва да се слънчеви бани поне тридесет минути всеки ден, за да се възползвате от естествения витамин D.

Не забравяйте да посетите вашия гинеколог и да му кажете за всички съмнения относно вашата диета, ако сте вегетарианец или веган.

Диета за бременни с гестационен диабет

Ако сте практикували Тест на О'Съливан и имате гестационен диабет, трябва да се погрижите малко повече за диетата си, така че диабетът да не стане хроничен. Храни, които повишават кръвната захар, като захар, кафява захар, меласа, конфитюри, желета, безалкохолни напитки, сокове, сушени плодове или търговски сладкиши ще бъдат премахнати.

въпреки това, към диетата ще бъдат добавени повече зеленчуци, бяла риба, постно месо и здравословни мазнини като например ядки или екстра върджин зехтин.

От друга страна, приемът на плодове, млечни продукти, хляб, зърнени храни и дори бобови растения трябва да се контролира.

Диета за бременни жени с наднормено тегло

Когато има наднормено тегло по време на бременност, шансовете за някои усложнения, като напр прееклампсия вълна гестационен диабет. Ето защо грижата за вашата диета и знанието какво да ядете по време на бременност е много важно.

В случай на диета за бременни жени с наднормено тегло, на всяка цена трябва да се избягват храни с по-високо съдържание на мазнини. Сокове, безалкохолни напитки, сладкиши, захар и някои видове плодове с много висок гликемичен индекс, като манго, трябва да бъдат премахнати.

При този тип диета важното е методът на готвене. Избягвайте да готвите пържени храни и Яжте нискомаслени меса, като пуйка, приготвена на скара. Зеленчуци на пара, печена риба ... без готвене с твърде много масло. Освен това се препоръчва и контрол на приема на въглехидрати, като тестени изделия, пълнозърнестите храни винаги ще бъдат по-добри.

При бременност с наднормено тегло също се препоръчва да ходите половин час на ден, за да поддържате теглото под контрол.

Диета за бременни близнаци

Диетата за бременни с близнаци трябва да бъде много по-сложна, тъй като при раждането на две бебета в утробата може да възникнат дефицити на някои хранителни вещества. Какво да ядем, когато се очакват близнаци?

Желязото е едно от хранителните вещества, които най-често липсват при двойна бременност. Ето защо е важно да се приема допълнително желязо с червено месо, яйчни жълтъци или миди. Разбира се, избягвайте да ядете този вид храна с млечни продукти, тъй като усвояването на желязо не може да се извърши правилно.

Вие също трябва увеличете приема на калций с естествени храни като манголд, кресон, нахут, сушени смокини, лешници или октопод.

Не забравяйте да приготвяте добре всички храни, като червено месо, и се уверете, че те не са сурови.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети за бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като бъдете част от нашите Клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

  • Световна здравна организация.
  • Министерство на здравеопазването, потреблението и социалните грижи.
  • En Familia, проект на Испанската асоциация по педиатрия.