ММА е подходящ за практикуване на всяка възраст, само че тренировките са различни за всяка възрастова група.
Няма да е същото да се обучава дете под 10-годишна възраст, отколкото 15-годишен тийнейджър. Това е точка, която трябва да се разбере още от първия момент, в който човек избира бойни изкуства.
Това обаче не е единственият момент, който може да бъде взет под внимание. Тъй като храненето е от съществено значение, когато се говори за деца. Казвам това, защото не е същото да давате въглехидрати на деца, отколкото на тийнейджър или възрастен.
Тъй като децата изискват много енергия, за да бъдат активни. Ако това означава, че те практикуват таекуондо което е едно от най-препоръчваните бойни изкуства, тогава трябва да се има предвид вид диета, богата на протеини, сложни въглехидрати, витамини и минерали. За да не намалява развитието им от този контактен спорт.
Необходимо е да се знае на какви храни може да се дава деца, практикуващи таекуон-до, че има много голямо разнообразие. Няма толкова много ограничения, колкото при възрастните. Но отсега нататък казвам, че що се отнася до въглехидратите, трябва да избягвате сладкото.
Какви храни могат да ядат децата, които практикуват таекуон-до?
Въглехидрати:
Те са много необходими, защото те ще дадат енергия на всяко дете, за да може да остане активно през целия ден. Без таекуондо да ги изморява напълно.
- Овесена каша: той е източник на фибри, така че е идеален за подобряване на храносмилането, но също така осигурява протеини в по-малки количества и въглехидрати. Има начини да го приготвите като смути със сезонни плодове или по ваше предпочитание.
- Горски плодове: те са много богати на минерали като калций, те не трябва да отсъстват в диетата на децата. Въпреки че не практикуват таекуон-до, те са много богати на хранителни вещества.
- Картофи: Въпреки че нямам предвид картофите, които придружават хамбургерите на Mc Donals или Burger King. По-скоро картофи, които могат да се приготвят на пара или да се готвят по друг начин, при който не се злоупотребява с маслото. Това е мястото, където въглехидратите ще бъдат най-добре получени.
- Неразделна ориз: това е една от храните, които не могат да се провалят в диетата. Въглехидрати в добро количество, без да се налага да злоупотребявате с порциите.
- Всеки сезонен плод: в този момент е важно не само бананите, но и да научим децата, че могат да ядат всякакви плодове и хранителните вещества са високи.
Протеин:
всичко трябва да бъде включено, като яйца, риба, птици, кисело мляко, наред с други.
Мазнини: Важен момент е, че децата могат да имат на разположение богат източник на мастни киселини като омега. За това трябва да се включат храни като авокадо, сушени плодове като бадеми, слънчогледови семки и орехи.
Като важен момент при децата кофеинът трябва да се избягва. С балансирана диета децата, които практикуват таекуон-до, ще имат отлично представяне.