Усилието си струва

Нарязването с храна намалява както систолното, така и диастоличното налягане при хора с лека хипертония, но това е само едно от многото предимства на липсата на храна

Постът се състои от не яжте твърда храна и пийте само вода, запарки, зеленчукови бульони и плодови сокове, с калориен прием около 300 килокалории. Бързото изпълнение, контролирано и под наблюдението на експерт, предлага ползи за здравето. Това се доказва от страни, в които гладуването се предписва като терапевтично лечение на определени заболявания.

хранене

Елизабет Блей, експерт по хранене и човешка диетология, който си сътрудничи с My Fasting, обяснява защо е препоръчително да се прилагат диетични ограничения и как това е от полза за здравето чрез причините и истините на тази практика:

1. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания: проучвания, проведени с 4500 пациенти в Медицинския институт за сърдечни заболявания на Медицинския център на Intermountain в Юта, САЩ, показват това. Средното намаление на сърдечно-съдовия риск е 39% в сравнение с хората, които не са постили.

Тъй като мастните клетки се мобилизират през периода на гладуване, те намаляват, облекчавайки инсулиновата резистентност

две. Понижава нивата на холестерола: Когато гладувате, тялото трябва да компенсира с някакъв механизъм липсата на глюкоза. Нивата на холестерола се повишават, както HDL холестерол, така и LDL холестерол и този холестерол се използва като енергиен субстрат. По този начин плазмените нива на холестерола са намалени.

3. Помага за намаляване на високото кръвно налягане: гладуването намалява както систолното, така и диастолното налягане при хора с лека хипертония. Но трябва да се има предвид, че есенциалната хипертония се среща в много случаи при пациенти с артериосклероза. В този случай трябва да се използват стратегии за лечение на тази патология.

4. Намалява риска от захарен диабет поради инсулинова резистентност: Инсулиновата резистентност се получава главно чрез натрупване на мастна тъкан в коремната област. Тъй като мастните клетки се мобилизират, за да може тялото да получи от тях енергийния субстрат, от който се нуждае, през периода на гладуване те намаляват, облекчавайки инсулиновата резистентност.

5. Представя предимства при симптомите на ревматични заболявания поради неговите противовъзпалителни ефекти: По време на периода на гладно се генерира метаболит, бета-хидроксибутират (BHB), който упражнява инхибиторен ефект върху един от протеините, причиняващи възпалителния отговор, присъстващ при много възпалителни патологии.

6. Нараства производството на GH (човешки хормон на растежа), който стимулира растежа и регенерацията на клетките.

7. Помага за облекчаване на отрицателните и нежеланите ефекти на химиотерапията: проучвания върху животни, проведени от лекар Валтер Лонго, при пациенти в Калифорния днес и в благотворителната болница в Берлин (една от университетските болници в Европа) показват, че гладуването причинява намаляване на туморния растежен фактор и защитна среда за здрави клетки. В момента се провежда проучване с пациенти, които извършват кратки периоди на гладуване, докато се подлагат на химиотерапевтични цикли. Пациенти, които бързо намаляват нежеланите ефекти на химиотерапията, като гадене, повръщане, диария и умора. В Германия постът се възстановява от социалното осигуряване, а в Испания клиниката Buchinguer в Марбея съществува повече от 40 години. В Каталуния настоящата справка е центърът на Ми Аюно.

Кетонните тела, освободени по време на гладуване, са идеалното гориво за мозъка, тъй като осигуряват енергия

8. Насърчава загуба на тегло: Въпреки че това не трябва да е основната цел на гладуването, това е следствие, произтичащо от гладуването, тъй като мастните натрупвания в тялото се мобилизират, за да се използват в енергийния метаболизъм.

9. Нормализира нивата на грелин, така нареченият хормон на глада: този хормон се секретира в храносмилателната система, за да контролира апетита ни.

10. Има невропротективни свойства: кетонните тела, освободени по време на гладуване, са идеалното гориво за мозъка, тъй като осигуряват енергия. Лекарят Доминик Ланцман Той публикува в книгата си „Диетата на дълголетието“ едно от научните си изследвания, показващи, че мозъкът знае как да използва по-добре кетонните тела от глюкозата. Това в никакъв случай не означава, че трябва да гладувате повече от две седмици в годината