Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.

Начало/Профилактика и грижи/Сезонно/Защитете се от най-често срещаните вируси с тайните на доброто хранене

През зимата можем да подсилим защитната си система с диета, богата на хранителни вещества и с прости действия, като например избягване на температурни промени.

    защитете

Ниски температури и появата на вирусни заболявания през зимата те могат да повлияят на здравето ни, ако не подготвим тялото си и не заздравим защитните си сили. Как Диетологът от Clínica Reñaca, част от Bupa, Geraldine Ginouves, ни дава няколко съвета:

  • Сортово хранене: Според специалиста доброто хранене трябва да бъде балансирано, като в него трябва да присъстват хранителни вещества като мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини.
  • Храни, които укрепват имунната система: Кисело мляко, портокалови и червени зеленчуци, чесън, яйца, ядки, зърнени храни като овес, пшенични зародиши и ориз, цитрусови плодове като портокал, лимон и грейпфрут, киви, червени плодове, бобови растения, сьомга и черупчести мекотели.
  • Каква трябва да бъде дневната порция от тези храни? В идеалния случай количеството трябва да бъде 3 зеленчука и 2 плода, и двете сурови. Останалата част от храната може да се консумира както обикновено.

3-те най-чести вирусни инфекции

За да защитим здравето си тази зима и вирусните инфекции да не ни изненадат, Педро Маринов, бронхопулмонален педиатър в клиника Бупа Антофагаста, ни дава симптоми и съвети за предотвратяване на разпространението на три от най-често срещаните вирусни заболявания:

    Грип: Този грип продължава между 5 и 10 дни и въпреки че има много симптоми, подобни на обикновената настинка, той има тенденция да ги проявява по-интензивно, с назална конгестия, висока температура и суха кашлица. Може да се появи и умора и болка в мускулите.

    Как да се предотврати?     Лесно се разпространява, затова е препоръчително да се вземат крайни предпазни мерки. Получаването на противогрипна ваксина е най-ефективната превантивна мярка за деца и възрастни хора. Също така се препоръчва да се поддържа пълноценна и балансирана диета.

Фарингит: Причинено главно от вируси (80%) или бактерии, това заболяване води до възпаление на фаринкса, като основният му симптом е силна болка в гърлото, придружена от кашлица. Освен това причинява треска, главоболие, болки в мускулите и ставите.

Как да се предотврати? Когато атакувате гърлото, се препоръчва да предпазите врата и гърдите. Използването на кърпи или шалове трябва да бъде задължително в най-студения сезон, особено когато е изложено на резки промени в температурата. Също така е добре да консумирате витамин С и мед.

Бронхит: Това заболяване е вирусно състояние, което засяга тъканта, която покрива бронхите, причинявайки възпаление, което може да причини задух и слуз. Първоначално може да се прояви с висока температура, суха кашлица и задръствания. Характеристика на бронхита е пресипналост и звуци при дишане.

Как да се предотврати? Избягвайте местата за пушене и контакт с дихателните течности на заразен човек.

Ваксинирането е добър вариант

Ефективен начин за създаване на необходимите защитни средства за предотвратяване на разпространението на болести, като грип, е прилагането на ваксината, която според педиатъра на IntegraMédica, част от Bupa, Luis Lira, е 70% ефективна срещу вирус A H1N1, A H3N2 и B, като се избягва тяхното заразяване, освен че предпазва тялото ни от пневмония, отит и синузит.