Диетата, т.е., какво ядеш, е от съществено значение за подобряване вашата болест

какво

ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА ДИЕТА И ПОДОБРЕТЕ СВОЕТО ЗДРАВЕ ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone -hidden = "true">

ПОДОБРЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА И ЩЕ ПОДОБРИТЕ ЗДРАВЕТО СИ

Храненето добре може да ви помогне много при заболяването

КАКВО Е ЗДРАВАТА ДИЕТА?

ИДЕИ ЗА УЛОЖЕНИЕ НА ВАШАТА ДИЕТА

КАКВА ДИЕТА МИ ПРЕПОРЪЧВАШ?

Диетата ми куца

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ЗДРАВАТА ДИЕТА "?

На първо място, изяснете едно нещо:

„Диета“ не е „яжте по-малко“, ние се позоваваме на "яжте по-добре". И това включва яжте здравословни храни и в адекватни количества за всеки.

Ще кажа глупаво, но: здравословното хранене е този, който е полезен за здравето

„Всички знаем коя храна е здравословна и коя не“

Разбира се, ще говорим дълго за диетата и със сигурност изясняваме много съмнения и ние говорим за това какви видове храни са особено полезни за вас поради вашето заболяване, но.

Със сигурност вече имате обща представа коя храна е здравословна и коя не.

Така че, докато приключвате да четете нашите статии, се ръководете от инстинкта си.

Коя от тези две храни подобрява здравето ви?

Объркани сте! \ н

Много добре! Разбрахте правилно \ n

Разбира се, че сте разбрали правилно. И като общо правило има много неща, които вече знаете, но ние искаме да прегледаме с вас:

КАКВО Е ОБИЧАЙНО ЗДРАВО И КАКВО НЕ Е

ТОВА НЕ Е ОБИЧАЙНО ДОБРО

Преработена храна: пици, хамбургери, хотдог и др.

Храна със сосове

Предварително приготвена храна

Мазна храна

Алкохол

Сладкиши, сладкиши и др

ТОВА ИЗПОЛЗВА ДА Е СТРАХОТНО

Свежа храна

Плодове

Риба

Цели зърна

Това не е "абсолютен" списък. Обобщаваме така винаги ще има случаи, в които храна от единия списък отива в другия.

Пример: плодовете са много здравословни, но ако Вашият лекар Ви е казал, че Ви прави кръвен тест много високо съдържание на калий ще ви препоръча избягвайте приема на банани и портокали.

Друг пример: сосовете обикновено съдържат много сол, захар и мазнини, така че обикновено не са здравословни, но ако Вашият лекар види, че оставате в шасито (Много кльощава!) ще препоръча това добавете някои специфични сосове към вашата храна.

„Винаги се консултирайте с Вашия лекар за вашата диета“

Основен здравен специалист в диетата е диетолог или диетолог. Ако имате възможност, не забравяйте да се консултирате и с нея.

ИДЕИ ЗА УЛОЖЕНИЕ НА ВАШАТА ДИЕТА

Наистина ли трудното Обикновено не се знае коя храна е здравословна и коя не, а по-скоро се прилага на практика и яжте здравословно редовно.

В този раздел искаме да ви дадем някои "трикове", за да ви улесним и превърнете диетата си в съюзник за вашето здраве.

Бъдете внимателни, когато отидете на покупката

Времето за пазаруване е от съществено значение и може да ни помогне много, за да улесним следването на здравословна диета след това.

Тези съвети работят, защото „Няма да можете да ядете това, което не сте закупили преди това“. Така че, ако купувате само здравословна храна, познайте какво ще ядете през седмицата си? Това е!

НЕ ПАЗАРУВАЙТЕ С ГЛАД

Изберете време за пазаруване, когато не сте гладни, например след като сте яли. Това ще ви помогне да изберете по-добри храни, отколкото тези, които ви засищат бързо, но не са здравословни.

ВИНАГИ НАПРАВЕТЕ ПАЗАРЕН СПИСЪК

Избягвайте да купувате импулсно. Преди да пазарувате, помислете от какво имате нужда и го запишете в списък. Вземете списъка със себе си и купете само това, което сте записали в него. Ще спестите много продукти, от които не се нуждаете и не са здравословни!

ИЗБЯГВАЙТЕ НЯКОИ КОРИДОРИ НА СУПЕРМАРКЕТА

Има хора, които се разхождат из супермаркета и минават през него, докато пазаруват. Не прави същото! Не минавайте през пътеките на сладкиши, шоколади, сладкиши и ще избегнете изпадането в изкушението да ги купите.

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ ЗА СЕДМИЦАТА

След като сте решили какво ще ядете всеки ден от следващата седмица, това ще ви помогне да имате балансирана диета и да избегнете нездравословни импровизации.!

НАПРАВЕТЕ СВОЕТО МЕНЮ СЕДМИЦА СЕДМИЦА

Ако импровизирате всеки ден, може да получите макарони и домати 7 дни в седмицата. План! Изберете кои дни ще ядете риба, кои дни месо, кои дни зеленчуци, като винаги започвате със зеленчуци (в салати или варени) и завършвате с плодове. Вземете бетон! помислете и напишете какво точно ще вземете, пример: понеделник: първа салата от маруля с домати и орехи и втора риба меч на скара, две мандарини за десерт.

ОСТАВЕТЕ ПРИГОТВЕНАТА НОЩТА ПРЕДИ

Това меню, което сте написали, оставете го прикрепено към хладилника с магнит и всяка вечер приготвяйте храната, която ще ви е необходима за храненията на следващия ден: ако сте избрали риба, извадете я за размразяване, извадете продуктите, които сте избрали от килер и ги сложете на плота. Улеснете го за следващия ден! Можете дори да го оставите вече сварено: Пример: Аз готвя лещата за утре.

СЛЕДВАЙТЕ ПЛАНА СИ ДЕН В ДЕН

Когато дойде време за ядене, запомнете: Не е нужно да проявявате креативност! Вече имате планирано меню, следвайте го! Опитайте се да се приспособите към това, което преди това сте решили.

УГРИВИ МЕЖДУ ЧАСОВЕ ЗДРАВИ ХРАНИ

Толкова лошо е битието цял ден яде Какво яжте само едно хранене на ден (Освен ако не е изрично препоръчано от професионалист, в конкретен случай). Следвайте съветите на Вашия лекар или диетолог. Тези общи идеи могат да ви помогнат:

Сложете плодова кутия във вашата кухня

Поставете купа пълна с плодове във вашата кухня и я изложете на показ. Това толкова просто ще направи, че ако идвате между храненията, за да хапнете нещо, ще вземете ябълка преди нездравословна "закуска".

ИЗБЯГВАЙТЕ БЕЗ ДА ДЪЛГО ХРАНИТЕ

По-добре е да нарязвате парче плод и шепа ядки между храненията, отколкото да получавате „кучешки” по време на хранене. Потвърдете го с професионалистите, които ви лекуват, но това обикновено е добър съвет.

ВИНАГИ НОСЕТЕ БУТИЛКА ВОДА С ВАС

Всеки ден можем да забравим да пием. Винаги носете вода със себе си и ако почувствате жажда, пийте вода. Също така, като го имате под ръка, ще избегнете закупуването на сладки напитки.

ВЗЕМЕТЕ ХРАНАТА СИ ЗА РАБОТА

„Добре, докторе, знам кое е полезно за здравето ми и кое не. Но ям всеки ден далеч от дома! ".

Храненето навън може да бъде удоволствие, но като цяло затруднява здравословното хранене. Направете го избор, а не задължение!

НЕ ЯДЕТЕ ВЪН ВСЕКИ ДЕН

Въпреки че има страхотни кафенета и ресторанти, не е добра идея да се храните в тях всеки ден: по-трудно е да се храните здравословно. Опитайте се да ограничите дните, в които се храните извън дома.

НАПРАВЕТЕ СЕБЕ ХРАНАТА ДА РАБОТИТЕ

Ако поради графиците ви не е възможно да се храните у дома, направете си tupperware! Пригответе си пакет с всичко необходимо за ядене навън: можете да следвате менюто, което сте планирали за седмицата, а не менюто на дежурния ресторант. Ще спестите и пари!

КАКВА ДИЕТА СЕ ПРЕПОРЪЧВА ЗА БОЛЕСТТА МИ?

Намерете конкретни съвети за вашето заболяване

Това ще ви хареса: в този раздел просто трябва намерете болестта си и кликнете Влизам специфични за вас диетични съвети

ДИЕТА ПРИ ФИБРОЗА

"МОИТЕ ДИЕТНИ ЛАМПИ"

Не можех да спра да пускам раздел, в който този велик научен популяризатор те откри, Айтор Санчес.

Aitor е диетолог и хранителен технолог, наред с други неща, и с близък и ясен начин на изразяване се обяснява как да се храните здравословно като цяло и хвърля конкретни идеи подобряване на нашите менюта.

Неговият начин на обяснение на нещата особено резонира с нашия уебсайт КАКВО ЛИ ЛЕКАРЪТ Е РАЗКАЗАЛ НА ВАС.

То има блог, хиляди видеоклипове в YouTube (някои от които няма да се изненадате да намерите тук) и няколко книги интересно и приятно за как да се грижите по-добре за себе си чрез диета.

Оставяме ви пример, за да видите как той се изразява и какво съдържание можете да намерите в неговия канал. Тук той говори за 10 клавиша за създаване на здравословно и евтино меню

Кликнете върху изображението и открийте всичко, което трябва да ви донесе!