Австралийски диетолози са създали диета специално за мъже, която ви учи да „предотвратявате затлъстяването, без да се храните като заек“

Може би това е само още едно последствие от сексизма, който преобладава в нашето общество, но истината е, че жените са много по-склонни да се включат. диета и най-вече да го покажем. Много мъже, напротив, не са склонни към какъвто и да е режим, тъй като това ги принуждава да спазват диета, която смятат за много мъжествена. И те са тези, които най-много трябва да променят навиците си.

диетата

Според доклад от стратегията NAOS, 46,4% от испанските мъже страдат наднормено тегло, срещу 32,9% от жените. Освен това, според Националното проучване на здравето през 2012 г., затлъстяването следва възходяща линия и при двата пола, по-изразено при мъжете, отколкото при жените: 18% от мъжете страдат от това, в сравнение с 16% от жените.

Проблемът с наднорменото тегло при мъжете е често срещан в целия развит свят, но изглежда, че всички диети са насочени към жените. Университетът в Нюкасъл, Австралия, реши да сложи край на това, представяйки програма за отслабване, създадена специално за мъже, която те са кръстили като Работно място POWER, акроним за предотвратяване на затлъстяването без ядене като заек („Предотвратяване на затлъстяването, без да се яде като заек“).

"Много мъже не осъзнават, че имат наднормено тегло", обяснява той в The Sidney Morning Herald един от създателите на диетата, професорът Филип Морган. „Наличието на корем не изглежда проблем, когато всички съученици го имат. Затлъстяването се нормализира сред мъжете, защото 70% са с наднормено тегло или наднормено тегло ".

„Не е нужно да се отказвате от бирата, виното или пържолите, за да отслабнете; целта е да се постигнат малки промени, които правят голяма разлика "

За Морган е очевидно, че мъжете са много по-малко проактивен по отношение на здравето, отколкото жените, и те не променят нищо, докато вече не имат голям проблем. „Жените са по-загрижени за диетата си и са склонни да четат за нея, но много от мъжете, които се записаха в програмата, нямаха представа, например, за калории те пиеха. Те не знаеха, че калориите в портокалов сок са подобни на тези на бирата ". И това, казва лекарят, е важна информация, за да вземем правилни решения за храната.

Лесна диета за спазване

Програмата за отслабване, която се популяризира в различни работни центрове Австралийците от ръцете на асоциацията Diabetes WA, е "проектирана от мъже, за мъже", а създателите й уверяват, че тя се адаптира по-добре към техните вкусове от повечето диети.

„Не е нужно да се отказвате от бирата, виното или пържолите, за да отслабнете; целта е да се постигне малки промени това прави голяма разлика ”, обясни той Ръсел Кокс, един от отговорните за диетата, всеки ден Бризбейн Таймс. Австралийските работници, които се присъединяват към програмата, получават план за диета и упражнения, който продължава три месеца, но няма строги инструкции: идеята е, че те успяват да променят навиците си малко по малко.

„Те не трябва да спират да правят това, което обичат, или да приемат неустойчив режим, програмата се опитва да опрости процеса на отслабване, използвайки стратегии, които привличат и закачат мъжете “, обяснява Кокс.

Диетата не само е накарала работниците, записали се в програмата, да отслабнат -4,5 килограма средно за 14 седмици - това също е увеличило производителността и е намалило отсъствията в своите компании.

Това са основните му съвети:

- Закуска. Бъдете щедри с него и никога не го пропускайте. Избягвайте високогликемични храни и яжте протеини, които ще ви заситят по-дълго. Яйцата винаги са добър вариант.

- Храна. Салатите и остатъците от каквото и да приготвите за вечеря винаги са добър вариант. Ако по някаква причина сте принудени да се храните навън, опитайте се да изберете здравословни варианти, като зеленчукови сандвичи. Старайте се винаги да ядете плодове и да избягвате сладки напитки.

- Вечеря. Помислете за пропорциите на вашата храна: половината трябва да са зеленчуци, четвърта месо и друга въглехидрати.

- Винаги носете храна от У дома, да се избягва яденето на храни с твърде високо съдържание на калории, характерни за заведенията за бързо хранене и вендинг.

- Винаги четете етикети хранене и вземете предвид калориите им, за да избегнете надвишаването на ежедневните си нужди. Това е най-добрият начин да сте сигурни, че не напълнявате.

- Помислете, преди да ядете. Не е нужно да се отказвате от напитките и храните, които харесвате, просто намалете най-много калорични и въведете по-здравословни възможности.

- продължа напред. Изправете се и ходете колкото можете. Всички стъпки се броят, ако се опитвате да отслабнете. Вземете стълбите, вместо да използвате асансьора, паркирайте по-далеч и тръгнете. Преместването е най-добрият начин да постигнете целите си възможно най-скоро.