Вторник, 27 април 2010 г.

ПРАЗНИ КАЛОРИИ: газирани напитки, сокове и алкохолни напитки

Какво да консумираме тогава?
Първото нещо, което идва на ум е водата, ползите от нея вече са добре известни, но тези, които не обичат водата, могат да изберат диетични сокове на прах или леки или нулеви газирани напитки, които НЕ ПРЕДОСТАВЯТ КАЛОРИИ, дори ако консумират значително количество. Ако избера тази консумация, щях да избягвам 1000 калории, които биха били използвани за отслабване, ако е необходимо или за консумация на други по-питателни храни, които допълват диетата с малко по-здравословна визия, включваща зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко, пълномаслено зърнени храни, сушени плодове и др.

калории

Важно
Както за безалкохолни напитки, така и за сокове, трябва да свикнем да четем етикетите на продуктите (етикетите) и да знаем как се правят. Например, ако те съдържат захар, захароза, глюкоза, декстрини или високо фруктозен сироп, ние сме пред продукти с калорично съдържание и когато става въпрос за угояване, тези термини казват почти същото.
Досега говорихме за газирани напитки и сокове, но все още не сме посочили алкохолни напитки. Ето ги идват ...

Алкохолни напитки
Те също са в групата на празни калории, особено поради техния принос на етанол (алкохол в тези напитки), който има калорична стойност от 7 калории на грам. Не забравяйте, че в публикуваната по-рано статия видяхме, че мазнините осигуряват 9 калории на грам, тоест алкохолът има само 2 по-малко и почти два пъти повече от захарта (4 кал./Гр.)

Нека да видим колко алкохол имат напитките:

Питие/дипломиране алк. (гр./100 мл)
Фернет. 46
Водка. Четири пет
Женева. 43
Коняк. 40
Текила. 38
Уиски. 38
Рон. 35
Настроение 30
Червено вино. 12 до 15
Бяло вино. 11.5
Шампанско единадесет
Сайдер. 5.5
Бира. 4,5 до 6

Въпреки че, колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-високо е неговото калорично съдържание, трябва да се вземе предвид количеството, което трябва да се консумира, тъй като всяка напитка има различни мерки за консумация. Например, има мерки, които са приблизително 100 ml като уиски и други от 150 или 200 ml, които се измерват с очила или чаши с по-голям капацитет. С това искам да кажа, че ако изпия 1 доза текила (80 мл), тя ще има по-малко калории от 2 чаши вино (300 мл), дори ако първата има три пъти по-голяма сила от последната.
Трябва също да се вземе предвид, че алкохолът не само добавя калории, но и добавката, която се прави в напитките (напитките) значително увеличава тяхната калоричност. Такъв е случаят с Фернет, който рядко се консумира сам и към това се добавя напитката кола, която също може да се комбинира с уиски или ром.

Степен в храненето

Степен по физическо възпитание