Свързани:Публикации
Крема сирене, круша, семена и препечен кленов сироп
Киви и безе глупак
Салата от агнешко и нахут
Пълен списък на съставките:
- 4 закупени пилешки шницела
- спрей за олио за готвене
- 1/4 китайско зеле, настърган
- 2 средни моркова, настъргани на едро
- 1/2 чаша нарязан плосък листен магданоз
- 6 зелен лук, нарязан на ситно
- 1/3 чаша допълнително лека заквасена сметана
- 1/4 чаша лимонов сок
- 2 скилидки чесън, счукани
- 4 пълнозърнести рула, за сервиране
Хранителна информация (за услуга)
Килоуули:
2,734kJ
Калории:
653 кал
Протеин:
64g
Общо мазнини:
12,4 g
Наситените мазнини:
5.5g
Въглехидрати:
66.7g
Захари:
17.1g
Диетични фибри:
5.5g
Натрий:
683mg
Калций:
123mg
Желязо:
2,8 mg
Инструкции
Инструкции и стъпки:
Стъпка 1 Загрейте фурната до 190 ° C. Поставете пилето върху лист за печене. Напръскайте всичко с масло. Печете 15 минути, като обърнете веднъж по време на готвене, или докато добият златисто кафяв цвят.
Стъпка 2 Междувременно комбинирайте зеле, морков, магданоз и лук в голяма купа.
Стъпка 3 Разбийте сметаната, лимоновия сок и чесъна в стомна, докато се получи гладка смес. Добавете към зелевата смес и разбъркайте внимателно, за да се смеси.
Етап 4 Сервирайте всеки шницел със зелева салата и кифла.