Днес ви предлагаме добър съвет за подобряване на храненето. Не става въпрос за това какво да ядете, а кога и колко редовно. Важното, дори и да правите диети, е да не се отказвате от глад. Така че без повече шум, Как да се грижим за храненето си Хранене на всеки 3 или 4 часа.

хранене

Добре знаем, че ключът към всяка диета не е да гладуваме. Всъщност точно това не искате да правите. Това, което искаме да направим, е да ядем нещо на всеки 3 или 4 часа. Повечето хора ядат 2-3 големи хранения на ден. Те продължават живота си шест, седем, а понякога и осем часа, без да ядат. Когато човек не яде дълго време, нивото на кръвната му захар всъщност спада. (Това също е много ефективно, ако имате голям апетит и често чувствате глад).

И тогава, когато ядете след шест или седем часа, имате скокове в кръвната захар. Когато имате скокове в кръвната захар, те водят до излишък на инсулин в кръвта ви. Когато в тялото ви има излишен инсулин в кръвта, по-лесно съхранява мазнините.

Ето защо е много важно да закусите и да го направите приоритет. Защото в момента, в който се събудите, кръвната Ви захар е ниска. Ако изчакате до обяд, то е още по-ниско.

Как се обяснява това в детайли? - Хранене

Помислете за пещерния човек. Тогава нямаше супермаркети, за да получите това, което искате, когато искате. На всеки ъгъл нямаше складове или складове, каквито има във всеки град. Пещернякът не знаеше кога ще бъде следващото му хранене. Ядеше само когато беше бременна и буквално ядеше всичко, което можеше, докато не можеше да се движи. Защо? Защото знаеше, че не може хранене отново в продължение на дни или дори седмици.

Това направи тялото ни много лошо при обработката на храната. Тъй като телата ни не знаеха кога ще ядем нещо, те бяха принудени да се върнат към нещо, известно като "Режим на оцеляване".

Всеки път, когато ядете, храносмилателната ви система преобразува по-голямата част от храната, особено голяма количества въглехидрати в глюкозата (кръвна захар).

Това е много сложен процес, но в основата си по всяко време, когато се храним, сме в „режим на оцеляване“.

Поради това тялото ни преобразува по-голямата част от глюкозата (заедно с хормона инсулин) в мазнини. Ето защо хората, които постоянно гладуват, могат да наддават, докато ядат само едно хранене на ден. Всички бихме искали да ускорим метаболизма си. За съжаление, през хиляди и хиляди години телата ни не са се променили много от дните на пещерните хора. Всеки път, когато ядем, тялото ни автоматично ще преобразува това, което ядем, в мазнини, дори ако това е храна без мазнини.

Така че големият въпрос е: Как мога да превключа тялото си от „магазин за мазнини“ в „горелка на мазнини“? Ключът към отговора се крие в правилното хранене.

Отговорът е просто следният: Яжте 4 до 6 контролирани порции балансирани ястия на всеки 3 до 4 часа през целия ден.

Хранейки се по този начин, ще положите усилия за ускоряване на собствения си метаболизъм. Също така опитайте да пиете повече вода, за да ускорите метаболизма си. Помислете за това по следния начин: ако имате горящ лагерен огън и не добавяте масло в огъня, в крайна сметка лагерният огън ще изгори напълно. Но ако добавяте малко дърва към него на всеки няколко часа, огънят ще продължи да гори. И ще ви даде повече откровеност.

Ето как метаболизмът ни прилича на огън, ако никога или рядко се храни, ще се забави. Ако го храните на всеки няколко часа, не ви остава нищо друго освен да ускорите.