Хранене, красота отвътре

Ние сме това, което ядем, или поне така казват те. И те са прави, тъй като диетата ни е основната основа на здравето и следователно на красотата. Открийте някои ключови храни, за да изглеждате по-добре от всякога.

хранене

Нито един козметичен продукт няма толкова ясен и ефективен ефект върху външния вид и здравето на кожата, тялото и косата ни, както балансираното и здравословно хранене. Включването на определени продукти в нашата диета ще ни осигури необходимите хранителни вещества, така че външният ни вид да е сияен, отражение на наистина добро здравословно състояние.

Авокадо: както всички знаем, хидратацията е ключът към правилното функциониране на тялото и освен всичко друго за постигане на перфектна кожа. В допълнение към водата, авокадото може да ни помогне да поддържаме адекватна хидратация на тялото. Той също има действие детоксикация че нашата кожа ще оцени, незаменими мастни киселини, магнезий и витамини С и В, необходими за синтеза на серотонин...

КиноаТази зърнена култура е на устните на всеки, когато става въпрос за здравословно хранене. Способен да спомогне за поддържането на ниски нива на холестерола, той също така съдържа голямо количество фибри, които помагат в борбата със запека и създават чувство за ситост, като по този начин помагат за поддържане на линията. Това ще бъде важен съюзник, когато става въпрос за получаване на красива кожа: подобрява производството на меланин, което помага да се запазят дефектите; и има витамин В, който укрепва ноктите и косата и регулира производството на мазнини, увеличавайки еластичността на кожата.

Ягоди: един от хранителните ключове на ягодите е високото им съдържание на ябълчена киселина (присъстваща например в ябълките), която естествено успява да избели зъбите и да предотврати обезцветяването на емайла. Богати на витамин С, те имат антианемични и възстановяващи свойства.

граната: този плод е една от най-богатите на антиоксиданти храни (той е три пъти по-ефективен от, например, зеления чай), което го е превърнало в ключов продукт в „детокс“ диета. Освен това подобрява чревния транзит, диуретик е и дори е доказано, че има благоприятни ефекти за сърдечно-съдовото здраве и профилактиката на някои видове рак.

Карфиол: Семейството на зелето има лоша репутация, тъй като високото съдържание на фибри и сяра може да ги направи трудно смилаеми и да предизвикат метеоризъм. Карфиолът обаче е най-мекият от всички и консумацията му благоприятства елиминирането на излишните течности и токсини благодарение на диуретичния си капацитет. Ако го консумираме придружено с инфузия на лайка или мента, ще можем да се възползваме от всичките му свойства и ще избегнем възможни противопоказания.

Тофу- Ако смятате, че тофуто е само за вегетарианци, забравете! Всяка диета би се възползвала от въвеждането на тази храна, която освен източник на протеини е богата на фибри и съдържа 10-те незаменими аминокиселини. Той е с ниско съдържание на калории, богат на калций и лецитин, подобрява кръвообращението и съдържа изофлавони, които регулират естрогените, което го прави полезен за жени с менструация или менопауза.

Хранителни добавки: те ни помагат да получим полезни дози от определени хранителни вещества, които е трудно да се получат само чрез диета. Има безброй от тях, предназначени да подобрят както външния ни вид, така и здравето ни, специфични за ноктите, храносмилателната транзитна кожа, укрепване на косата ... Любителите на органична и натурална храна, освен това няма да имат проблеми да намерят страхотна оферта, напълно биологична. Например ечемикът и пшеничните зародиши видимо подобряват външния вид на косата и ноктите.

Чрез включването на тези храни в нашата диета ще направим още една стъпка, здравословна и апетитна, за да постигнем сияен външен вид, който отразява нашето здраве и отговорно хранене.