The митове за храненето на бебета понякога причиняват много вреди, тъй като генерират фалшиви реалности, объркващи родителите, когато става въпрос за хранене на деца.
След това ви предлагаме 7 митове и съответстващата им реалност: задължение на родителите ли е децата да ядат? Да даваме ли на децата витаминни добавки? Мазнините полезни ли са? ... Ако имате съмнения в някой от тези въпроси, по-добре е да прочетете тази статия ...
Мит: Задължението на родителите е децата да се хранят.
Реалност: Задължение на родителите е да предлагат на децата си правилна диета. Отговорността на децата е да решат дали да ядат или не и колко ядат. Важно е да оставите децата да разпознават своите сигнали за глад и ситост и да се научат да ядат количеството, което наистина ги задоволява. По този начин е по-лесно да се избегнат проблеми със затлъстяването. Задължението на родителите е да предлагат разнообразна, балансирана, вкусна диета, да им дават да опитат нови храни, да определят режим на хранене и т.н. След като децата имат определени отговорности, е по-лесно храненето им да бъде адекватно.
Мит: Имате нужда от витаминна добавка за добър растеж.
Факт: По-голямата част от децата не се нуждаят от витаминна добавка. Ако децата ни ядат разнообразна диета, която включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, храни от животински произход, мазнини и захари в адекватна пропорция, можем да бъдем сигурни, че те консумират необходимите хранителни вещества. Не трябва да забравяме, че диетата ни не зависи от храна или вид храна, а от набора от храни, които консумираме за няколко дни.
Мит: Храненето между храненията причинява кариес.
Реалност: Това, което всъщност причинява кариес, е постоянният контакт на храната със зъбите, особено тези, които съдържат захар. Ето защо важното е да научите най-малките добри навици за устна хигиена и миене на зъбите след всяко хранене, дори да е толкова малък, колкото аперитив или закуска.
Мит: Децата имат различен вкус от възрастните и се нуждаят от храна, подходяща за деца.
Реалност: Децата нямат предварително определени вкусове, ние, възрастните, сме това, на което ги учим, затова е от съществено значение да включим малките в семейната диета от едногодишна възраст и да им служим като възрастните. Важно е обаче да се уважава вкусът на детето и ако, например, той не харесва варени моркови, опитайте да ги предлагате в супа, сок, с маргарин или сурови и т.н. Тоест, опитайте се да променяте презентациите във времето.
Мит: "Добре" образованите деца не ядат между храненията.
Реалност: Децата са в постоянно движение, така че енергийните им нужди са високи, а стомасите им като тях, малките, от друга страна, не са склонни да губят много време за дълги хранения. Ето защо обядът или закуската сутрин и следобед са много важни. Това, което трябва да ги научим, е да правят добър избор, опитвайки се да включват колкото се може повече плодове и зеленчуци.
Мит: Мазнините не са добри и е по-здравословно да се елиминират от предучилищна възраст.
Реалност: Мазнините са от съществено значение в диетата на всеки човек и децата не са изключение. Мазнините или липидите ни осигуряват енергия, витамини като A, D, E и K, предпазват нашите органи, помагат ни да поддържаме подходяща температура и т.н. Те трябва да осигуряват до 30 или 35% от общите калории, които консумираме ежедневно. От този процент 90% трябва да идват от мазнини, известни като ненаситени, които се намират главно в храни от растителен произход като авокадо, ядки, масла като царевица, соя, слънчоглед и др., И в храни, направени от тях като маргарин . Освен това тези храни са източник на основни мазнини, тоест тялото не може да ги произвежда и трябва да ги набавя от храната и те са от съществено значение за здравословния растеж и развитие на нашите деца.
Мит: Най-важното е, че ядат протеини.
Реалност: Няма храна, която да е по-важна от друга, всяка играе различна и съществена роля за здравето и в случая с децата не трябва да забравяме, че те също растат, така че би било сериозна грешка да даваме само богати храни в протеини, които, въпреки че играят основна роля, без другите хранителни вещества като мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, растежът и здравето не биха били възможни.
5 коментара за "Хранене на бебета, 7 мита и реалности"
Намерих тази статия много интересна, тъй като като нови родители понякога не знаем какво да правим и как да реагираме, когато децата ни не искат да ядат твърда храна ...
Съгласен съм да ги включа в семейното меню от първата година, плюс това е приключение за тях да се хранят по същия начин като родителите си.
Здравейте, намирам статията за много интересна, имам две деца, едно на 7 години и бебе на 21 месеца, детето е много на ниво тегло и ръст, но иска само да пие мляко (т.е. ако дам него без лактоза) през целия ден и въглехидрати като хляб и тестени изделия с доматен сос и майонеза, в случая с момичето все още я кърмя и тя яде много малко храна, не харесва бутилката в нито едно от нейните презентации, и тя е в процентила, но за Неговата възраст е с ниско тегло, какви препоръки на ниво храна бихте препоръчали. Благодаря ви много за вашето внимание.
Моят 21-месечен син е много селективен по отношение на това, което яде . от самото начало му дадох свободата да избира какво ще яде (никога не съм го насилвал, което е една от първите грешки, които родителите правят). Сега той има дни например, когато иска да яде само въглехидрати, други само протеини, други дни жадува супи и плодове, и теглото, и ръстът му са наред, без да става затлъстело момче.
Мисля, че нашата отговорност е да се хранят по различен начин и в количество, съответстващо на възрастта им. Най-големият ми син има дни, че ако зависи от него, няма да яде повече от мляко за закуска. Той е много слаб и трябва да съм много наясно с него да яде, но го считам за свое задължение. Не става дума за това да го натиснете до краен предел, а за да го научите, че трябва да яде, за да расте, а не да се разболява. Освен това родителите са тези, които установяват по някакъв начин стълбовете на диетата си, много е важно те да се научат да ядат всичко, защото мисля, че това е гаранция за предотвратяване на заболявания като анемия, настинки ...
Да, имах нужда от тези отговори, защото не знаех как да храня дъщеря си добре и сега знам и ще мога да предотвратя анемия ... благодаря