Хранителните нужди на вашето 1-3 годишно дете се различават от вашите, тъй като тялото на детето все още се развива. Разберете кои храни отговарят на вашите хранителни изисквания.
Физическото развитие на детето от 1 до 3 години
Развитието на мозъка и имунната система на вашето дете между 1 и 3 години
От зачеването и по време на бременност, кърмене, допълнително хранене и първите три години от живота, можете да повлияете на бъдещото здраве на детето си. Правилното хранене през това време ще помогне на вашето дете от 1 до 3 години да расте и да се развива, ще популяризира здравословни хранителни навици и ще помогне да се положат основите за здравословен живот.
Децата на възраст между 1 и 3 години се нуждаят от диета с относително високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на фибри и с правилното количество протеини. Въпреки че фибрите са добри, те са много засищащи и твърде много от тях може да не осигурят на вашето 1-3 годишно достатъчно енергия и хранителни вещества. Те се нуждаят и от добри запаси от протеини, тъй като протеинът осигурява градивните елементи за растеж. Всяка храна съдържа хранителни вещества и затова е важно да се уверите, че децата на тази възраст ядат голямо разнообразие от храни, които помагат за поддържането на здравословен растеж и развитие.
Как храненето допринася за вашето развитие и бъдещо здраве
Между 1 и 3 години млякото ще продължи да бъде жизненоважна част от диетата на децата. 350 мл адаптирано мляко на ден осигуряват мазнини, енергия, протеини, витамини и минерали като калций. Кликнете върху ключовите хранителни вещества, от които ще се нуждаят на този етап.
- Желязо
- Протеин
- Грес
- Йод
- Калций
- Желязо
- Цинк
- Омега-3 мастни киселини
- Витамин D
Храни, които трябва да се избягват
Децата на възраст между 1 и 3 години не трябва да приемат повече от една шеста от максимално допустимото количество сол за възрастен, т.е. по-малко от 1 g на ден. Ето защо е толкова важно да не добавяте сол към бебешка храна, която приготвяте у дома. Храните с високо съдържание на захар трябва да бъдат сведени до минимум, за да се предотврати кариес. Освен това детето установява предпочитанията си, така че трябва да избягваме „нездравословна храна“, тоест храни, които са заредени с нездравословни мазнини или захар и сол, но които имат малка хранителна стойност.
Нашият инструмент за хранене ви предоставя персонализиран анализ на диетата на вашето дете на възраст между 1 и 3 години, така че можете да сте сигурни, че то получава правилния баланс на здравословни храни.