Трябва да събудим тяхното любопитство с кулинарни препарати и те да опитат всичко, да се забавляват и да не се притесняват прекалено много за храна. Няма съмнение, че най-добрият начин за хранене е да им предлагате голямо разнообразие от храни, които харесват. От хранителна гледна точка това се постига чрез разнообразна и балансирана диета, включваща храни от всяка група: мляко и производни, месо, яйца и риба, картофи, бобови и ядки, зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, зърнени храни, захар и сладкиши, мазнини, олио и масло. Всичко това придружено от физическа активност, докато се учим да ядем. За да се постигне това, семейството в сътрудничество с училищната среда се превръща в основната образователна ценност в храните и храненето.
Здравословни хранителни навици
- Планирайте храненето и пазаруването на хранителни стоки.
- Научете се да четете етикетите на храните, които купувате.
- Поддържайте реда и разпределяйте храната редовно през целия ден.
- Гответе по-здравословно, с по-малко мазнини.
- Ако ядете навън, изберете ястия с ниско съдържание на мазнини и яжте по-малки порции.
- Умерени размери на порциите.
- Яжте бавно и дъвчете добре храната си; ако не, е много лесно да се преяде. Трябва да оставите време храната да започне да се усвоява и сигнал да достигне до мозъка ви да започне да се чувства сит. Спрете да ядете, преди да се почувствате напълно сити
- Седнете да ядете и пригответе цялата храна на подноса или масата.
- Опитайте се да се храните в тиха обстановка и на подходящото място в къщата. Яжте като семейство.
- Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия или използвате компютъра, лесно е да преядете
ПРОМЕНЕТЕ НАВИЦИТЕ СИ МАЛКО ПО МАЛКО И СПОДЕЛЕТЕ ГИ С ТЕЗИ, КОИТО ВИ ОБКОЛЯВАТ.
АКО СЛЕДВАТЕ ТЕЗИ СЪВЕТИ, ВИЕ И ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО ЩЕ БЕЗОПАСНО ХРАНИТЕ ПО-ДОБРЕ И ПАЗЕТЕ ПО-ЗДРАВОТЕГА.