хранителни навици

Хранене на деца. необходимостта от здравословна диета

Ние сме сред страните с най-висок процент детско затлъстяване. Повечето болести, от които умираме в тази страна, са пряко свързани със здравословните навици: тютюн, заседнал начин на живот, диета ...

Ние сме в момента в историята, в който имаме повече информация за храненето и никога не сме го имали толкова достъпно. И все пак се храним по-зле от всякога.

Хранителните навици започват още в детството. Вкусовете, обичаите, небцето се развиват през тези ранни години, така че е спешно да започнем да приемаме сериозно това, което нашите деца ядат. Точно както ние се грижим за тяхната хигиена и безопасност, отговорността на възрастните е да се обучават и да разберат кое е най-доброто за тях по отношение на храната.

В много испански домакинства само на закуска децата надвишават препоръчителния максимален прием на захар. Закуските на най-малките обикновено включват захарни млечни продукти (кисело мляко, сладкиши, смутита), сокове (което не е същото като яденето на цели плодове), бисквитки, сладкиши или разфасовки.

Наличието на безумни продукти днес е поразително. Ядем повече продукти, отколкото храна. Предложението освен, че е голямо, е много евтино. Освен това ни позволява да го консумираме бързо. Отнема по-малко време за отваряне и ядене на плодово пюре от тухли, отколкото за обелване на портокал. Но те не са еднакви.

Продължаващата употреба на тези ултрапреработени продукти с добавени захари, големи количества сол и нискокачествени мазнини е свързана с по-високи нива на затлъстяване, диабет и други свързани проблеми.

Изгледите са тревожни, знам. Но можем да започнем сега с малки промени в нашето ежедневие, които подобряват диетата на нашите деца, а защо не и нашата. Защо децата не трябва да ядат бебешка храна.

Менюто за деца често е мрачно. Когато отидем в ресторант и четем менюто, винаги се повтаря едно и също. Рафиниран ориз или тестени изделия за начало и преработени меса за финиширане. Децата могат и трябва да ядат (с изключение на цели ядки преди тригодишна възраст) точно същото като нас, стига да се храним добре, разбира се.

Ключът е да дадем приоритет на плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни и ядките във всяко наше хранене. Ограничете консумацията на червено месо и се опитайте да избягвате преработените меса, добавените захари и преработените продукти.

В този нов раздел ще дадем насоки, съвети и идеи да извършим това по лесен, удобен начин и без да се налага да спираме да се наслаждаваме на храната.

Листове за хранене на бебета

Ще работим в клас с момчетата и момичетата, преподаваме Хранителната пирамида, добрите хранителни навици при децата и картите за работа върху здравословните хранителни навици при момчетата и момичетата. Можете да изтеглите файловете безплатно в линковете, които ви оставяме по-долу.

Хранителни разстройства

Според СЗО, ако текущите тенденции се запазят, броят на бебетата с наднормено тегло и малките деца ще се увеличи до 70 милиона до 2025 г. Важно е да осъзнаем хранителните навици на нашите деца, като по този начин избягваме хранителните разстройства, а не само детското затлъстяване, но също така проблеми като булимия, анорексия, орторексия, вигорексия и др.

Детско затлъстяване

Други хранителни разстройства

Рецепти за деца

Малко по малко ще предложим здравословни рецепти за деца и здравословни хранителни навици, които позволяват правилното хранене на децата

Други публикации относно храненето на кърмачета

Събираме интересни публикации, които не бива да спирате да четете за храненето на бебета, неговите проблеми, съвети за правилно хранене на бебета

Ние от Educapeques предлагаме да повишим информираността за необходимостта от здравословна диета чрез всякакви статии, които обучават родителите и особено децата за здравословна диета.

Ще разработим диети за периоди от учебната година, които позволяват по-високи академични постижения, диети за периоди на тежко износване и други, за да отслабнем бавно и да приучим тялото към здравословна диета.