Лятото е време, когато рутинните промени ни карат да пренебрегваме малко диетата си. Това е често срещано при възрастните, но при децата е още по-изразено, тъй като периодът на ваканция е много по-дълъг за тях и следователно те са обект на още повече промени.
Промените в местоживеенето (в града с бабите и дядовците, на плажа с чичовците.), Промените на хората, които отговарят за храната им, промените в графиците за сън.
Много е лесно децата да получават непрекъснати „гастрономически капризи“ през лятото от хората, които се грижат за тях, в замяна на това, че са добри по време на ваканциите. Това в крайна сметка изхвърля цялата работа по образованието за храна, която сме свършили през зимните месеци.
Нашето тяло трябва да получава ежедневно количество хранителни вещества, които са необходими, за да може да изпълнява жизненоважни функции, тоест, за да функционира метаболизмът ни по най-оптималния начин. Когато не получи адекватната част от тези хранителни вещества, тялото ни трябва да положи допълнителни усилия, които не са полезни.
Трябва да вземем предвид, че децата са в процес на растеж, който изисква по-високи нужди от хранителни вещества. Те също така спортуват повече от възрастните, като цяло, тъй като прекарват деня в игра, а през лятото правят много дейности, които включват големи калорийни разходи, като плуване в басейна или на плажа. Метеорологичните условия с по-високи температури също водят до по-големи калорийни разходи поради регулирането на телесната температура. В обобщение, децата трябва да се хранят много балансирано през летните месеци, така че техният метаболизъм да е адекватен и следователно техният растеж и здраве, както и състоянието им на ума, са правилни.
Някои прости насоки могат да помогнат на децата ви да имат правилна диета през лятото.