Косата, подобно на кожата и ноктите, се обновява постоянно и нейният метаболизъм и регенерация са много чувствителни към дефицити

Косата, подобно на кожата и ноктите, се обновява постоянно и нейният метаболизъм и регенерация са много чувствителни към хранителни дефицити. Всъщност всеки дефицит на витамини, минерали или протеини може да причини слабост, крехкост и загуба на коса, както се припомня на портала alimentacion-sana.com.ar.

най-подходящите

Липсата на желязо или желязодефицитна анемия може да го причини. Дефицитът на желязо, дори без да страда от анемия, може да го влоши и да причини падането му. Косата се състои и от други минерали: магнезий, силиций, селен, мед. и за да се поддържа здравословно е необходимо да се гарантира приемът на тези хранителни вещества чрез диетата.

Също така е от съществено значение да се поддържа добра доставка на висококачествени биологични протеини: яйца, мляко, сирене, риба. без да забравяме мазнините от растителен произход (ядки и зехтин), които предотвратяват сухата и чуплива коса. Линолевата киселина (присъстваща в слънчогледово и соево масло) е от съществено значение за здравата и лъскава коса.

Хранителните дефицити могат да допринесат за загубата на коса, като отслабват нейната структура, причинявайки накъсване и бавна регенерация. Тези проблеми с косата, причинени от хранителни дефицити, могат да бъдат коригирани с подходяща и балансирана диета. Основните елементи, които участват, са витамин А, витамин В, биотин, витамин С, мед, желязо, цинк, протеини и вода.

Съществуват обаче и други причини за нехранителен произход, които могат да причинят загуба на коса: нервност, стрес, фактори на околната среда, дерматологични проблеми, някои лекарства, сезонни промени (през есента, например, много хора губят косата си повече от нормалното) или използването на някои продукти за коса (шампоани, лосиони).