Кърменето е естествен процес, който се генерира от концентрацията на хормони след раждането, особено пролактин. По време на бременността жената съхранява резерви, които тялото й по-късно ще използва за производството на мляко. Следователно диетата и хранителният статус на жената не определят способността й да произвежда мляко в достатъчно количество и с най-добро качество за бебето. Важно е обаче да се погрижите за диетата през този период, тъй като тялото е еволюционно проектирано да дава приоритет на бебето, това означава, че ако хранителните вещества са оскъдни, те ще бъдат запазени за кърмата.

хранене

Необходимо е да се има предвид, че докато кърмите, не можете да консумирате определени храни като алкохол, кофеин и силно пикантни или пикантни храни. Това е така, защото те компрометират целостта на млякото, така че могат да го направят с по-ниско качество. Освен това трябва да сте наясно с никотина и някои зеленчуци, които могат да причинят колики при бебето. По същия начин, ако майката има алергия към някаква храна, по-добре е да не я ядете, тъй като тя също може да предизвика реакция на бебето.

Обикновено през този период се усеща повишаване на апетита, тъй като това е етапът с най-голямо търсене на енергия по време на целия репродуктивен цикъл на жените. За да достигнете 750 мл, които се произвеждат средно през първите 6 месеца, като се предположи изключително кърмене, е необходима консумация с 500 ккал повече, отколкото обикновено се изисква. Следващите 6 месеца се препоръчва да се увеличат само 400 kcal вместо 500. Останалото се осигурява от резервите, генерирани вече през цялата бременност. След този период от време, дори ако продължите да кърмите, вече не е необходимо или препоръчително да увеличавате приема на калории.

Има жени, които са загрижени да загубят натрупаното тегло, но се съмняват как това се отразява на кърменето. Всъщност умишленото отслабване няма да навреди на обема или състава на млякото, стига загубата да е постепенна и да е придружена от добро хранене и физически упражнения. За да постигнете това, можете да консумирате 500 kcal по-малко, заедно с 45 минути бързо ходене 5 дни в седмицата, като винаги се взема предвид мнението на Вашия лекар и с помощта на диетолог.

Kaufer-Horwitz, M., Pérz-Lizaur, A. B., & Arroyo, P. (2015). Медицинска нутриология. México, D.F.: Редакционна Médica Panamericana.

Махан, Л. К. (2017). Диетична терапия KRAUSE (14-то издание). Единбург: Elsevier Mosby.