Рибите и ракообразните трябва да бъдат част от здравословното хранене и по време на бременност, тъй като съдържат протеини с висока биологична стойност, ниско съдържание на наситени мазнини и съдържат омега-3 киселини. Някои видове риби обаче съдържат твърде високи дози потенциално вредни замърсители, като диоксини, полихлорирани бифенили и главно метилживак, които могат да бъдат опасни за бременността. По-специално, метилживакът в прекомерни дози може да навреди на когнитивното развитие на бебето. Метилживакът се натрупва главно в рибеното месо повече, отколкото в рибеното масло. Сред различните видове риби, тези, които съдържат най-високи нива на замърсители, са най-големите, които използват голямо количество други по-малки замърсени риби за храна. По този начин американската FDA (Администрация по храните и лекарствата) препоръчва по време на бременност.
акула, меч, император, луфа, керемида или скумрия
Не повече 1 път/седмица
албакор или северна паламуд
консерви от риба тон, скариди, атлантическа треска, скариди, сьомга, аншоа, сардини, мъта и др.
- Диетата в зоната, полезна за бременност и кърмене - Хранене по време на бременност - Бременност -
- Бременност Ето как диетата на майката влияе на бебето
- Бременност Хранене на бременни жени в специални ситуации Работа и хранене
- Диета по време на бременност 7 златни правила за добра диета
- Бременност и диета на Дюкан - Хранене по време на бременност - Бременност - Ръководство за деца