Разберете хранителния статус на дъщеря ви (или) и я заведете (или) в най-близкото здравно звено.

Национален център за здраве на децата и юношите

момчета

Знаете ли какво правим по отношение на храненето в детска възраст?

Нашата цел е да предотвратим заболявания, свързани с храненето на вашата дъщеря или син, ако са на възраст от пет до девет години. *

* Ако искате да научите за кръстоносния поход срещу глада, посетете тази връзка, познайте общините, където се провежда, в случай че живеете в една от тях: http://sinhambre.gob.mx/.

* Каним ви също да посетите страницата http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html, за да научите повече за Националната стратегия за превенция на наднорменото тегло и затлъстяването.

Знаете ли какво се нарича правилно хранене?

Диета, която отговаря на специфичните нужди на различните етапи от живота, насърчава правилния растеж и развитие на дъщеря или сина ви, позволява ви да поддържате или постигате очакваното тегло за височина и предотвратява развитието на заболявания.

Смятате ли, че упражненията и физическата активност са едно и също?

Ако отговорът ви е бил „Да“, не е, тъй като упражненията са набор от планирани, организирани и повтарящи се дейности, защото включват многократни движения на тялото за подобряване на сърдечния и дихателния капацитет, мускулната сила и издръжливост, гъвкавостта и теглото.

Физическата активност е поредица от движения с цел леко да увеличите пулса си и да извършите разтягане, лицеви опори за поне 20 минути.

Знаете ли кой е един от най-често срещаните здравословни проблеми при момичета и момчета от 5 до 9 години?

Понастоящем момичетата и момчетата в тази възрастова група са изложени на по-голям риск от наднормено тегло или затлъстяване, така че е важно да насърчавате здравословен начин на живот чрез правилно хранене и да насърчавате физическата активност.

Бъдете нащрек, ето предупредителните знаци и рисковите фактори за развитие на наднормено тегло или затлъстяване:

Предупредителни знаци за наднормено тегло и затлъстяване при деца

  • Набира тегло или е по-високо от очакваното.
  • Увеличени мазнини в частта на талията.
  • Той яде големи количества храни, богати на мазнини и захар и също не е активен.

Рискови фактори за наднормено тегло/затлъстяване

  • Че родителите са с наднормено тегло или затлъстяване.
  • Липса или малко физическа активност, прекарайте повече от два часа пред монитора (телевизия, видео игри или компютър).
  • Честа консумация на храни с високо съдържание на мазнини и захар, слаб достъп до плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни; както и продължителни периоди на гладуване.
  • Натрупване на коремни мазнини.

Важно е да избягвате лошите хранителни навици при дъщеря си или сина си, за да предотвратите поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, тук ви казваме как да го направите.

За да може храните, които предлагате на дъщеря си или сина си, да ги подхранват правилно, опитайте се да:

Ако сте открили, че дъщеря или синът ви има някой от предупредителните признаци за наднормено тегло или затлъстяване и не се храните правилно, вземете под внимание следните съвети:

Сайтове от интерес за майки, татковци или отговорници за непълнолетни, свързани с темата:

От колко време детето ви може да започне да се занимава с физическа активност?

С 20 минути на ден и увеличавайте малко по малко.

Как да разберете дали дъщеря ви (или) има затлъстяване?

Предлагаме ви да отидете в най-близкото здравно звено, за да го измервате и претегляте; направете оценка на вашия хранителен статус и извършете хранителна диагностика, за да разберете дали имате затлъстяване.

Ако сте специализирани по темата, препоръчваме: