1. У дома
  2. Блог
  3. Красота и здраве
  4. Как да подготвим тялото за лятото с храна

Как да подготвим тялото за лятото с храна

  • Електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Linkedin
  • Vkontakte

Наталия Рибе

Всички искаме да стигнем до лятото и желаната почивка, чувствайки се максимално комфортно със себе си и затова днес бих искал да ви оставя няколко съвета за постигането му по възможно най-здравословния и здравословен начин.

Намираме се в последния участък на пролетта и следователно в идеалното време да започнем да подготвяме тялото си за пристигането на хубаво време. Времето е СЕГА, а не по-късно, ако искаме да постигнем дългосрочни резултати.

Що се отнася до излагането на тялото ни през лятото, най-тревожните и сложни проблеми са теглото и локализираните мазнини, както и страшният целулит и отпуснатост. В Institut Dra. Natalia Ribé имаме персонализирани протоколи за лечение, за да се справим с този проблем, като напътствия и лечения за: демонстриране на красиви крака, стегнати задни части и изрядно деколте. Но за да бъде резултатът им успешен и поддържан във времето, винаги трябва да имаме предвид добра диета. За да бъдете в добро здраве, е необходимо да поддържате правилни хранителни навици и практики, както и да имате подходящо тегло според ръста и телосложението на всеки човек.

Изключително важно е, когато вземаме решението да отслабнем, да се предадем в ръцете на професионалисти, за да избегнем йо-йо ефекта или увреждането на нашето здраве. Основните рискове от спазването на хранителните насоки без научна основа или медицински контрол са; дефицитът на витамини, минерали и микроелементи, наред с други, което ще доведе до бърза загуба на тегло, но без балансирана диета. Всичко това в дългосрочен план ще вземе своето влияние с ефекти като чувство на отслабване, умора или дори анемия.

Като каза това, Предлагаме ви няколко съвета за сваляне на излишните килограми които придобиваме през зимата и които се основават на средиземноморската диета, а именно:

  • Яжте много зеленчуци и плодове; яжте протеини под формата на месо или риба; и въглехидрати под формата на тестени и бобови култури, за да могат да бъдат цели.
  • Яжте 5 пъти на ден
  • Пийте 1,5-2 литра вода на ден
  • Правя упражнения
  • Гответе храна на пара, варена, в папилот, скара или фурна и, разбира се, елиминирайте мазнините, пърженото, сосовете и сладкишите.

Накратко, яжте всичко, но здравословно и балансирано. Оттук и значението на обучението на нашите пациенти да се хранят правилно; първо, за да могат да отслабнат и да постигнат желаното тегло, а веднъж постигнати, за да могат да го поддържат.

А що се отнася до звездни храни за запази фигурата през лятото и тонизиран корем поради високото съдържание на вода, протеини, витамини и фибри, препоръчвам:

  • Овесена каша: засищаща храна с високо съдържание на фибри, което помага за регулиране на чревния транзит и подобряване на храносмилането.
  • Банани: въпреки че трябва да внимаваме, тъй като те са богати на захари, съдържащият се калий помага в борбата с газовете.
  • Синя риба (особено сьомга): богата на протеини и омега три.
  • Броколи: съдържа висок процент вода, витамини и фибри, което предотвратява натрупването на мазнини.
  • Яйца: много богата на протеини.
  • Зеленчуци листни зеленчуци, домати и аспержи: богати на витамини, вода и фибри.

В допълнение към тези основни храни е необходимо да осигурите и тялото въглехидрати, ако е възможно неразделна, за да не загубите хранителната си стойност и да улесните храносмилателния процес. От друга страна, това също е много важно Пий много вода през деня, тъй като ще помогнем на тялото да елиминира токсините и да подобрим правилното функциониране на червата. По този начин ще избегнем ужасните газове и ще поддържаме корема плосък и във форма.

И накрая, искаме да ви напомним, че поддържането на здравословна и балансирана диета е много важно не само през лятото, но и през цялата година.

Ако искате да получите повече информация за провеждане на персонализирана диета въз основа на вашата конституция и цели, можете да се свържете с Института чрез нашия телефон: 93 272 42 28 или електронна поща: [email protected]

Д-р Наталия Рибе е андролог, с магистърска степен по козметична и застаряваща медицина от UAB. Основател и медицински директор на Института Дра Наталия Рибе. Наградена със златен медал на Foro Europa 2001. Тя участва активно и алтруистично в SOS програмата Aldeas Infantiles.

3 отзива

[…] Ако искате да научите повече съвети за балансирана диета и да стигнете до лятото в отлична форма: кликнете тук. […]

[…] Не трябва да се забравя, че е много важно да се грижите за себе си вътре, затова ви оставяме статия, в която обясняваме как можем да подготвим тялото за лятото с помощта на храна. […]

[...] Забравете значението на поддържането на здравословен начин на живот: грижа за вашата диета, спортуване, пиене на много вода и завършване на диетата с нашите [...]

Споделете вашето мнение с нас Отказ отговор

За Института Дра Наталия Рибе

Ние прилагаме най-иновативните и актуални техники в областта на естетичната медицина за подмладяване на кожата, забавяне на естествения процес на стареене и подобряване на външния ни вид, всичко това с увереността, че повече от 20-годишния опит на д-р Наталия Рибе отпуска.

В Institut Dra. Най-важното е да се озовете добре, в пълна хармония между нашия образ и нашия интериор.