Кой от вас вярва, че когато имате „идеалното тегло“ ще бъдете щастливи, ще имате партньор, ще блестите на работа? За това ще говорим днес.
Адриана Естева
Специалист по емоционално хранене
Консултирайте се с нашия специалист
Наказвайки ни, че сме с наднормено тегло и се отнасяме към нас като към престъпници
• Купили сме си, без дори да го поставим под съмнение, идеята, че липсата на „идеалното“ тяло е равносилно на извършване на убийство и буквално се отнасяме към себе си, сякаш сме престъпници.
• Какъв живот е това? До какво ни води? Да се чувстваш нежелан, виновен, незаслужили, засрамени и просто вибриращи там, караме да се повтарят ситуации, които потвърждават колко сме ужасни. НЕ СЕ НАДЪЛЖАВА, ЧЕ НИ СЕ ПОЧАВВАМЕ ЛОШИ, ЛЕКУВАМЕ СЕБЕ СИ, КАКТО МИ ЛЕКУВАМЕ ТОВА, КОЛКОТО НАБОЛЯВА.
• Пример: Направете буквалния закон за леда с фрази като: Дори не ми говорете, че с този корем нямате право да ме молите за нищо.
Поставяйки живота си на пауза, докато постигнем идеалното тегло
• Чакането, в което се поставяме, в очакване на идеалния момент да пристигне, тегло идеал, идеална любов, е много сложно място, като условно освобождаване, в което ние самите отказваме да живеем интензивно.
Пример:
• Не правете неща, които харесвате, докато не отслабнете.
• Не си купувайте нещо хубаво, докато не отслабнете
• Не ходете на фитнес, докато не видите вашите мехурчета като тези на JLO
Ограничете се и/или вземете драстични мерки
• Знаете ли каква е реакцията на нашата система на ограничението? ПРИНУДИТЕЛНОСТ .
• Принудата е компенсация за нещо, което смятаме, че ни е отнето. И това се случва на физическо, психическо и емоционално ниво.
• Всяка диета ни напомня за ограниченията, които сме преживели и въпреки че в началото ни „овластява“, в действителност ние само натрупваме все повече и повече недостатъци, което ще предизвика принуда, която със сигурност ще обвиним, че не можем да загубим тегло, без да осъзнаваме, че това, което ни пречи, е ограничението.
Пример:
• Налага ви пости
• Принуждавате се да не ядете продължително време
• Давайте радикални обещания като: Никога повече няма да опитам грам захар
Продължавайте да спазвате диети
• Спазването на стриктна диета е най-важният рисков фактор за развитие на всеки хранителни разстройства.
• Жените, които спазват строги диети, са 18 пъти по-склонни да развият хранително разстройство.
• Пет години след диета, повечето хора възвръщат загубеното тегло. 40% от тях печелят още повече. (Д-р Алфредо Зунига, специалист по хранителни разстройства)
• Дългосрочни проучвания показват, че момичетата, които се хранят в ранна тийнейджърска възраст, са три пъти по-уязвими от наднормено тегло през следващите 5 години.
• Диетата е един от основните фактори, който прави хората уязвими към преяждане. Намаляването на склонността към диета е една от целите на повечето лечения.
Имаме толкова много връзки с диетата
• За мнозина те са единственият известен начин за постигане на „съвършенство“.
• Спирането на диети за повечето означава да се откажете от тази битка, да се откажете от възможността, да се откажете и да кажете на храна: Ти спечели, ти командваш, сега ме довърши.
• Прекратяването на диетите, напротив, предполага вземането на най-важното решение може би в живота ни:
Възстановете правото да разпознаваме нашата стойност
• Спирането на диетите не е ядене през целия ден без контрол.
• Спирането на диетите е най-големият ангажимент към себе си, в който се ангажирате да не ядете, ако не сте гладни физически, да слушате вашите нужди и да се грижите за тях.
• Напускането на диети започва роман с вас, при който най-важното е, че този, когото обичате е добре, е подхранван по всякакъв начин.
• Да спреш диетата означава да спреш да се лишаваш от това, което чувстваш.
• Да спрете диетата означава да се осмелите да заложите на себе си.
• Да спреш диетата означава да приемеш глада си такъв, какъвто е и да се грижиш за него във всеки смисъл, това е да кажеш насърчителни думи, това е да поставиш себе си и категорични ограничения, това е да се обичаш безусловно, това е да движиш тяло, защото го обичате и трябва да го изпробвате.
Идеализирайте слабостта и демонизирайте мазнините
• Отдадохме толкова голямо значение на тънкостта и толкова голямото търсене. Тогава сякаш трябва да бъдем друг човек, различен от това, което сме и несъзнателно, страхуваме се да загубим себе си, страхуваме се, че не можем да бъдем този, който сме си обещали, че „трябва да бъдем“, когато отслабнем.
Пример:
• Бъдете убедени, че слабостта има магически сили
• Дълбоко се възхищавайте на слаби хора
• Празни хора с наднормено тегло
Поставете целта на скалата, а не на уелнес
• Мащабът днес се превърна в най-желаното предизвикателство. Завладяването й е станало по-ценно от всичко друго. Техният брой ни ужасява или сублимира. Заслужава ли той да му дадем толкова много власт?
Пример:
• Претегляйте се всеки ден
• Базирайте настроението си според това, което казва скалата
ПРЕДЛОЖЕНИЯ
• Поставете себе си в същата вибрация на вашето желание. Ако търсите приемане, започнете с приемането ви.
• Отнасяйте се към себе си и действайте така, сякаш вече имате тялото, което искате
• Наслаждавайте се на дейностите, които сте отказали да правите, защото чакате везната да ви даде разрешение да ги правите.
• Преставете реалните си нужди
• Следвайте 4 Насоки за внимателно хранене: Хранете се от глад в стомаха. Яжте с внимание, радост, вкус и удоволствие. Яжте това, което ви кара да се чувствате добре. Яжте, докато сте доволни.