CALI, 11 август (Colprensa/Notimérica) -

контролира

Емоционалната интелигентност е способността да контролираш емоциите и да ги изразяваш напористо.

Въпреки че думата "интелигентност" често се свързва с понятия, свързани с паметта и когнитивните способности, умът е много по-широк и хората рядко осъзнават силата, която могат да имат над своя вътрешен свят.

Журналистът Карлос Санчес написа дигиталната книга „Desahógate, ръководство за влизане във вашия вътрешен свят“, която може да бъде изтеглена от уебсайта му: www.carlossanchez.co/despierta-ya.

Там той говори за своя процес за излизане от 14 години пристрастяване към хазарта и за разбирането си, че силата да преодолее този проблем е в него.

„Опитах милиони неща, които ми позволиха да разбера, че истината е в мен и че ако не изградя собствен вътрешен свят, никога няма да изляза от тази вредна среда“, обяснява Карлос за начина, по който той преодоля пристрастяването му, битка, в която работите всеки ден.

Авторът предлага в книгата си някои насоки за управление на единадесет емоции. "Те не трябва да се разбират като добри или лоши, идеята е да ги почувствате, да им отстъпите мястото и да продължите напред. Трябва да се освободите от негативни неща, които няма да ви отведат никъде, напротив, ще ви ограничат и ограбят ти ценно време ".

Ето кратко резюме на единадесет силни емоции.

1. ИРА.

Това е основна емоция, много токсична, която поражда у хората огромна неспособност да се справят с нея, което ги кара да отприщят разрушителни чувства. Това без съмнение е най-бурно от всички човешки емоции. Как се отнасяте към вас ще бъдете лекувани. Опасно е, защото поражда реакция, тоест конфликт между двама души. Обаче е още по-опасно, когато не се изважда, а се прибира и като тенджера под налягане всеки момент се взривява.

2. СТРАХ.

„Чудовищата не са под леглото ви, те са в главата ви“, това е умът, който казва в какво да вярвате и в какво да не вярвате. Страхът често е положителен, защото страхът може да ни попречи да правим неща, които дълбоко в себе си знаем, че ще ни наранят. Смелостта не е отсъствието на страх, а знанието и умението да го контролирате. Вместо да го избягвате, изправете се срещу него, анализирайте от какво се страхувате, представете си като победител и го направете така.

3. ЗАВИСТИ.

Без съмнение днешният свят страда от завист. Изглежда, че няма да търпим да виждаме другия щастлив и пълноценен като човек, защото собствените ни призраци ни напомнят за нашата неспособност да победим и да разберем себе си.

Ако завистта се обърне и тя се възприеме като двигател за постигане на онова, за което се мечтае или което привлича вниманието на друг човек, това може да бъде невероятен стимул за преодоляване на духовете и намиране на пътя към успеха.

4. ТРЕВОГА.

"Вик на душата плячка на себе си." Трябва да бъдете внимателни, защото актът на борба с тревожността може да предизвика повече стрес. Хората с тревожност са склонни да дишат по-бързо или да приемат повече кислород, отколкото им е необходимо. Това се нарича „хипервентилация“ и е отговорно за много от симптомите на пристъпи на тревожност. Препоръчително е да тренирате тялото да диша по-бавно и по-добре, така че тялото да получава необходимия кислород.

5. CELOS.

„Присъщо за ревността е желанието за притежание, страх от загуба, определени дози егоизъм, актове на насилие, стремеж към смърт и тясна връзка с еротизма. Те са типични за несигурните хора.

Когато се появяват от време на време и под погледа или похвалата на трета страна, те могат да бъдат добри, но в дългосрочен план нямат полза. Не забравяйте, че никой не принадлежи на никого, двойката съществува, защото двама души доброволно решават да бъдат заедно.

6. ПРИЛОЖЕНИЕТО.

„Аз се привързвам, вие се привързвате, той се привързва, ние се привързваме, вие се привързвате, те и те се привързват“. Това е зависимост, която рядко се възприема като полезна, тъй като предполага предоставянето на възможността за щастие в ръцете на друг човек. Желанията, мечтите и вярванията на друг имат предимство. Той лесно изпада в емоционално изнудване, поема се въображаема вина и се пожертва щастие и спокойствие, за да се даде на другите.

7. ЗАВИСИМОСТИ.

"Адът на живота. Саморазрушителният човек е човек без любов към себе си, с малко самочувствие, с постоянно вътрешно желание за агресия. Те са склонни да имат много висока чувствителност. Всички ние имаме скрито чувство за себе си -разрушение, затова е жизненоважно да течем, пускаме и намираме силата, която е вътре в нас. Доколкото негативният вътрешен глас е овластен, контролът се губи, за да продължи напред.

8. САМООЦЕНКА.

„Първата стъпка към успеха е да обичаш себе си.“ Самочувствието е важно, защото самочувствието е източник на психично здраве, това е вашата представа за себе си и има голямо въздействие върху вашите мисли, емоции, ценности и цели. Ниската самооценка ще ви накара да се чувствате неподходящи в живота и ще ви накара да повярвате, че не заслужавате добри неща. Вашият избор ще бъде погрешен, а целите ви - отрицателни и ще имате деструктивно поведение.

9. ПРАЙД.

Несигурният шеф. Типично е за хората, които търсят и копнеят да имат признание и отличие от другите. Това обхваща всички хора, които искат да контролират другите, които не приемат, че всеки има собствено мнение или различен вкус. Въпреки че е необходимо всеки да разпознае способностите и ценността ви, винаги е по-добре да го демонстрирате с факти. Има тънка граница между това да бъдете прекалено уверени и да имате его извън контрол.

10. ВИНОВЕН.

"Виновна съм само защото съм родена." Поемането на отговорност при всякакви обстоятелства не ви прави пред ситуацията, а напротив, дава ви тежест на угризения, която не ви предлага никакво решение. Чувствата за вина са свързани с миналото или с определени хора. Осъзнаването, че тези чувства са грешни, ви освобождава. Вината прави хората по-слаби и по-лесни жертви на токсични връзки.

11. ЛЕННОСТТА.

„Мързелът е свързан с трайно отлагане на целите, мечтите и целите.“ Кара вашето внимание да се разтваря с всяка друга дейност, разтваряйки основната цел, към която искате да се стремите, отдалечавайки ви от целите ви, от истинския ви успех и развитие. Много пъти това е причинено от липса на мотивация, ако не харесвате работата си или не сте запалени по нея, променете я или се опитайте да намерите дейност, която генерира емоция и усещане за триумф.