Внимателността е хилядолетна техника на медитация, която предава идеята за фокусиране на нашето внимание и съзнание върху настоящия момент, която вече можем да прилагаме и по време на хранене и която предоставя големи ползи за нашето здраве и благополучие, открийте я сега!
Будилникът звъни, ставате стреснати и пътуването започва. Събудихте се с най-справедливото време, отколкото сте предполагали, затова се обличате, перете, закусвате (ако закусвате) първото нещо, което намерите и изтичате от къщата.
И така през останалата част от деня, едва ли си спомняте какво сте яли по обяд, тичайки напред-назад до нощта.
И така, имате бърза вечеря, защото сте изтощени, лягате си ... и започвате отначало.
Сигурно звучи като теб, нали? Нашето хранене, и следователно нашето здраве е една от областите на нашия живот, която се вижда повече ощетен от ритъма, който носим понастоящем.
Затова днес искам да поговоря с вас за важността на присъствайте на 100% и бъдете наясно от момента, в който седнете на масата по време на закуска, обяд или вечеря.
Какво е внимателност?
Внимателността е a техника на медитация хилядолетие, който пие от Будистка философия и това предава точно тази идея за фокусирайте вниманието си върху настоящия момент.
Ако искате да научите повече за внимателността като цяло, наричана още внимателност или внимателност, можете да се консултирате с интересния запис в Уикипедия.
Можем да го приложим по много различни начини, но днес искам да се съсредоточа върху процеса на Внимателност по време на хранене, или това, което ние също наричаме Съзнателно хранене.
Как да се храним съзнателно, прилагайки внимателност?
Не става въпрос само за това да сте наясно с храната, която слагате в устата си, а за други действия с еднаква важност. Вземете молив и хартия и запишете:
Внимание при дишане по време на хранене
Съвет: Поемете три пъти дълбоко въздух, преди да започнете да ядете, и още три, когато приключите, по този начин ще се храните по-спокойно и храносмилането ви ще го оцени.
Това е просто и ефективно упражнение за балансиране и можете не само да го прилагате по време на хранене, но и по всяко време на деня.
Винаги вдишвам няколко пъти сутрин, когато ставам, и още няколко преди лягане. По същия начин го правя и преди и след хранене.
Просто трябва поемете въздух дълбоко през носа, запълвайки корема (докато не можете повече да вдишвате) и го изхвърляте много бавно през устата.
Дишането ви е много важно, тъй като давате кислород на клетките си, за да работят правилно.
Ползи от внимателност по време на хранене
Прилагането на техниката на медитация на внимателност по време на хранене, докато ядете, това, което е известно като внимателно хранене, носи големи ползи за вашето здраве:
- Това ще ви позволи да имате връзка с храната и открийте дали извършвате излишъци или се храните по неподходящ начин.
- Ти храносмилането ще бъде по-леко и приятно.
- Ще избягвате газове и стомашен дискомфорт.
- Ще забележите a отслабване. Внимателното хранене ще ви накара да ядете значително по-малко храна.
- Ще намалите нивата на стрес и ще избегнете безпокойството.
- Като сте наясно с вида храна, която сте решили да ядете, кошницата ви за пазаруване ще се напълни по-здравословни продукти и следователно здравето ви ще е от полза.
Както можете да видите, практикуването на a внимателно хранене имате много да спечелите и няма какво да загубите. Не само ще се чувствате по-добре физически и психически, но вашето здраве ще забележи.
Ако се нуждаете от малко помощ, в друга статия обясняваме как да се научите да медитирате у дома.
Ако имате нужда и от помощ, за да знаете какво да ядете, не забравяйте, че ние предлагаме напълно безплатна онлайн услуга за хранене.
Запомнете: важното е повишаване на осведомеността във всички тези действия какво правиш през деня си.
Искаш ли още? В друга статия говорим за енергични масажи, които, сигурни сме, ще ви харесат.
Надявам се, че ви е харесало, ще се видим скоро с нови съвети за подобряване на нашето благосъстояние ден след ден.