От Лу Рейносо | 11 декември 2016 г.

храни

Когато мислите за закуска, на ум ви идва образът на чиния с плодове, препечен хляб, сок, кафе, яйца или палачинки. Въпреки че са едни от най-консумираните ястия, не всички от тях се препоръчва да се консумират в началото на деня, тъй като някои съдържат вещества, които не помагат на тялото ви да усвои нужните му хранителни вещества.

Не се паникьосвай; Има цял списък с храни, които можете да консумирате за енергия и които помагат на тялото ви, като го предпазват от болести. Нека да видим какво можете и какво не можете да ядете, когато се събудите.

10-те, които го правят

1. Овес

Покрива стомашната лигавица и нейните фибри помагат за намаляване на нивото на холестерола.

2. Елда или елда

Идеален за алергични към глутен, той стимулира работата на храносмилателния тракт и е източник на протеини, желязо и витамини.

3. Царевична каша

Елиминира токсините, нормализира чревната флора и ви дава усещане за ситост за добро време.

4. Покълнала пшеница

Съдържа витамин Е и фолиева киселина и подпомага работата на червата.

5. Яйце

Яденето на яйца ви помага да намалите нуждата на тялото си да консумира повече калории от необходимото през целия ден.

6. Диня

Осигурява течност в тялото, помага за добро зрение и здраво сърце.

7. Боровинки

Те подобряват паметта, кръвното налягане и като цяло функционирането на метаболизма.

8. Безквасен пълнозърнест хляб

Осигурява въглехидрати и други здравословни елементи за получаване на енергия от организма.

9. Ядки (орехи, бадеми, фъстъци)

Те подобряват функционирането на храносмилателния тракт и нормализират киселинността на стомашния сок.

10. Скъпа

Помага за пробуждането на тялото и го зарежда с енергия; подобрява мозъчната функция и увеличава серотонина (хормона на радостта).

10-те, които не го правят

1. Хляб, приготвен с мая

Дрождите дразнят лигавицата на стомаха и причиняват газове.

2. Сладкиши

Захарта повишава инсулина и не позволява на панкреаса да функционира редовно и може да доведе до диабет.

3. Кисело мляко и кисели млечни продукти

Млечните бактерии в тези продукти са атакувани от солната киселина в стомаха, което прави консумацията им безполезна.

4. Круши

Фибрите в този плод дразнят стомашната лигавица.

5. Домати

Таниновата киселина в доматите повишава киселинността на стомаха и може да причини стомашни язви.

6. Краставици и зелени зеленчуци

Суровите зеленчуци причиняват киселини, газове и разстроен стомах.

7. Банани

Тялото абсорбира магнезия много бързо от тях, така че сърцето може да бъде засегнато.

8. Подправки

Те дразнят стомашната лигавица и увеличават производството на стомашен сок, което може да причини заболявания в храносмилателния тракт.

9. Студени напитки и безалкохолни напитки

Те увреждат стомашната лигавица, влошават кръвообращението и храносмилането е сложно.

10. Цитрусови

Плодовите киселини причиняват киселини, гастрит и язва.