Знаете ли какво пиете?

Все повече хора се обръщат към тази техника, за да намалят приема на калории, нещо, което може да бъде абсурдно, тъй като алкохолът сам по себе си съдържа много захар

Испанците консумираме алкохол „на глава от населението“ повече от средното за Европа, според проучване на Световната здравна организация (СЗО). Истината е, че повечето от нашите социални събития се въртят около пиенето, нездравословен навик, но дълбоко вкоренени.

хранене

Въпреки че консумацията на дестилирани и ферментирали напитки не е запомняща се, мнозина се грижат повече за това какво могат да наддават на тегло как влияе на вашето здраве. Изправени пред тази загриженост за коремната извивка, все повече хора се обръщат към тях безалкохолни напитки "леки" като смес за напитки с намерение да намали приема на калории, но наистина ли има смисъл смесете алкохола с този вид напитка да наддавате по-малко тегло? Иняки Елио, директор на степента по човешко хранене и диететика на Европейския университет в Атлантическия океан, потвърждава да на El Confidencial.

„Разбиране, че няма здравословен прием на алкохол и че един грам алкохол осигурява седем килокалории. „Леките“ напитки имат по-малко калории в сравнение със сладките версии ", обяснява университетският професор." Това е вариант с по-малко калорично съдържание и малко по-здравословно ", подчертава той.

Разбира се, ако това, което искате, не е да напълнеете с кубата, най-добре е да не я приемате (независимо с какво я комбинирате). Елио обяснява, че „алкохолът, освен че осигурява калории, произвежда възпаление на черния дроб и активира механизъм за по-ефективно натрупване на мазнини ".

Ако замените традиционната захарна сода с „лека“, ще премахнете част от калориите в чашата. Разбира се, алкохолът продължава да се мазни по същия начин

Традиционните безалкохолни напитки са заредени със захар. По-конкретно, има около осем захари за всяка кутия. SinAzúcar.org илюстрира на снимките, предлагани на уебсайта му, приблизителното количество от тези вещества, което всяко от тях включва. Следователно, прибягвайки до напитки с по-малко захар, можем да премахнем това количество калории в тялото си.

Диетологът обяснява това разликата между придружаващо питие от нискокалорична напитка в сравнение с традиционната можете да извадите „76 килокалории за всяка чаша, които могат да бъдат увеличени в зависимост от броя на изядените напитки“.

Какво да пием с приятели

Най-типичното нещо сред испанците, когато се срещаме с приятели или семейство, е да изпием бира, вино или питие, когато питаме учителя дали има такъв здравословна алтернатива за тези моменти, е специалист, който отговаря, че „напитките с подсладители първоначално са били здравословна възможност, но в момента някои проучвания започват да предполагат, че подсладителите могат да имат метаболитен ефект, подобен на захарите, дори да влияят на загубата на тегло“.

Бирата е като парче пица: това, което прави алкохолните напитки тлъсти

„Следователно здравословни възможности биха били води, овкусени с цитрусова кора и/или билки като мента, канела или кардомом. Също така ферментирали напитки с нисък процент алкохол, като 0% или „лека“ бира, или много модерната комбуча или воден кефир. Или използвайте умереност и се наслаждавайте на една алкохолна напитка, вместо една след друга “, предлага той.

Комбинацията със „светлина“ ви кара да пиете повече

Смесването на чашите с по-нискокалорична сода, вместо с традиционна - освен намаляване на погълнатите въглехидрати -, има ефект на причиняват повече интоксикация, според проучване от Университета Северна Кентъки. Изследването разкрива, че ефектът на дестилат, смесен с подсладени напитки, в сравнение с типичните сладки напитки, води до по-висока концентрация на алкохол в тялото ни.

Ако това, което искате, е да отслабнете, най-добрият вариант би бил директно да не пиете или безалкохолно, заредено с добавена захар

Отговорниците за това проучване проведоха a експеримент в малка група от 16 участници (осем жени и осем мъже). В три различни сесии им бяха дадени произволно три различни комбинации: водка, смесена със захарна сода, друга, комбинирана с диетична сода и плацебо напитка (те мислеха, че може да има алкохол).

След като ги консумират, учените измерват нивата на алкохол на участниците във издишания въздух и ги карат да попълват въпросник, в който самите те оценяваха тяхното субективно състояние на опиянение, умора, влошаване и желанието ви да хванете автомобила да шофира. Освен това изследователите измерват обективните резултати на експерименталните субекти с тест за време за реакция и рефлекси.