Занимаването със спорт и спазването на балансирана диета е от съществено значение за постигане на най-добри резултати за вашето тяло. Но какво, ако беше по-изгодно упражнявайте без да ядете?
При извършване на физически дейности един от основните цели, които си поставя, е загуба на тегло. И за да постигнете тези резултати, не е необходимо да прибягвате до тежки тренировъчни програми или да спазвате строга диета. Това е повече, спирането на храненето може дори да ви помогне.
Спирането на храненето не се превръща в нездравословни хранителни навици или пропускане на хранене. За да отслабнете по този начин, първо трябва да практикувате спорт, преди да закусите. Открийте предимства на тренировките на гладно за да намалите теглото си.
Защо да спортувате на гладно?
Основната теория, която маркира съотношение за отслабване на гладно е тази, в която се изпълняват кардио дейности. И това е, че сърдечно-съдовите упражнения, работещи максимално, карат тялото да губи мазнини по-бързо. Въпреки това има много хора, които не виждат тази практика просто с добри очи. Известни защо да спортуваш на гладно и какви ползи ви предлага.
Изгаря мазнините по-бързо
Е главен полза за спортуване без закуска. Тази практика може да доведе до 20% по-голяма загуба в сравнение с упражненията след закуска.
Погрешно е да се смята, че ако спортувате, без да ядете, ще настъпи ефект на отскок. Но освен мисълта да ядем повече след тази практика, физическите упражнения затварят стомаха ви и си сит за часовете след това. Не бъркайте яденето с пиенето, тъй като хидратацията винаги ще е необходима.
Подобрете работата си
Работете на гладно Включва тренировки с ниски нива на въглехидрати. Липсата на гликоген, докато тренирате, ви помага да подобрите представянето си. И то е, че колкото по-малко въглехидрати имате в тялото, толкова по-лесно е да отслабнете.
Подобрява реакцията на организма към инсулин
При постоянно хранене инсулиновата функция може да не работи перфектно. Прекомерната консумация на въглехидрати прави инсулинът не работи правилно и може да доведе до заболяване като диабет.
Вдъхновете спортиста
Занимаването със спорт на празен стомах не означава, че ще станете ефективен спортист, а иначе не. Но правете физически упражнения, без да спирате за закуска това ще ви попречи да откриете разсейващи фактори, които биха могли да доведат до непостигане на вашите цели.
Винаги ли е полезно да тренирате на гладно?
Въпреки ползи от упражненията на гладно, Съществуват и редица проблеми с тренировките без закуска. Всъщност, ако сте начинаещ спортист, тази практика не е препоръчителна.
Правете тежки тренировки, които изискват твърде много от тялото ви като начинаещ и без предварителна подготовка в упражнението на гладно може да предизвика проблеми като мускулни сълзи, хранителни промени и дори общо неразположение като припадък в средата на дейност.
Ако ще започнете да спортувате и искате съсредоточете тренировъчния си план върху сутрешните упражнения Трябва да вземете предвид възможните рискове, при които тази практика може да предизвика. Въпреки това, ако решите да осъществите идеята за тренировка сутрин на гладно, вече знаете как можете да се възползвате от това. Губете повече мазнини, като тренирате преди закуска но винаги давайте максимума според възможностите си, за да избегнете неуспехите.
Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти
Какво ще намерите в книгата:
- 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
- Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
- Избор на храна най-препоръчително за спорт
- Маси и упражнения по мускулни групи
- Pdf формат